Me torcí la muñeca del boxeo
Si disfrutas del deporte del boxeo, es muy probable que ya hayas tenido, o que tengas, una lesión en la muñeca. No es sorprendente que las lesiones en la mano y la muñeca sean el tipo más común de lesión en los boxeadores, según un estudio de 2018 publicado por Research in Medical & Engineering Sciences.
Las lesiones en la muñeca son comunes con el boxeo. (Imagen: Cecilie_Arcurs / E + / GettyImages)Qué es?
Un esguince de muñeca es una afección que se produce cuando se lesionan los tejidos conectivos o los ligamentos entre los huesos de la muñeca y los huesos que conectan la mano con el antebrazo. Los esguinces se clasifican según la gravedad de la lesión, desde un estiramiento suave del tejido conectivo (Grado 1) hasta un desgarro completo (Grado 3).
La rehabilitación de estas lesiones a menudo implica ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, descanso y hielo para controlar la hinchazón. Las lesiones graves, como la rotura de un ligamento, pueden requerir cirugía. Además, las fracturas óseas pueden acompañar un esguince de muñeca..
Síntomas de la muñeca torcida
Es posible que no note el dolor mientras está en el ring, pero una vez que termine su combate de boxeo, sabrá que se torció la muñeca. Probablemente esté experimentando dolor cuando intenta mover la muñeca, hinchándose alrededor de la articulación de la muñeca, moretones y sensibilidad. Estos síntomas deben ser revisados por un médico e inmediatamente debe interrumpir toda actividad para evitar lesiones adicionales.
Primeros auxilios
Si su dolor de muñeca en el boxeo le impide realizar tareas diarias sencillas, deje de hacer lo que está haciendo y vaya al médico. Esto también se aplica al dolor agudo que se siente durante un combate de boxeo, ya que el contacto repetido con una muñeca ya lesionada puede causar más complicaciones..
Una lágrima completa a menudo requiere cirugía para corregirla. Los esguinces más leves pueden tratarse con el protocolo RICE: descansar su articulación durante al menos 48 horas; aplique hielo a la articulación para reducir la hinchazón, comprima la lesión con una venda elástica y levante la lesión sosteniéndola sobre el corazón para ayudar a minimizar la hinchazón.
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Rehabilitación para el esguince de muñeca
Después de que su lesión en la muñeca por el boxeo haya comenzado a curarse, es probable que su médico o terapeuta le recete ejercicios de rango de movimiento para ayudar a restaurar el movimiento en su muñeca lesionada. Estos ejercicios incluyen mantener el antebrazo inmóvil y mover la mano hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado.
A medida que su condición mejora, su médico puede sugerirle que comience a usar un peso liviano cuando realice estos ejercicios para ayudar a recuperar la fuerza en la articulación lesionada. Debe mantenerse alejado del boxeo y otros deportes de contacto hasta que ya no sienta dolor y haya recuperado toda su fuerza y rango de movimiento en la articulación. Pregúntele a su médico o terapeuta si está listo para regresar al ring..
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El factor de boxeo
Si te has torcido la muñeca mientras boxea y no te caes en la mano, es muy probable que estés golpeando sin utilizar la técnica adecuada. Una muñeca débil requiere que te conectes con tu puñetazo usando solo los dos primeros nudillos de tu mano para evitar doblar tu muñeca cuando te conectas con tu oponente. Consulte a un entrenador de boxeo profesional para mejorar su técnica y ayudar a prevenir lesiones futuras.
