Dolor dentro de la rodilla y ciclismo

Nada ralentiza tu rutina de ciclismo más que el dolor prolongado. El dolor de rodilla durante el ciclismo suele ser un síntoma de otro problema. En el caso de dolor en la parte interna de la rodilla, el culpable es casi siempre la posición de su taco de ciclismo. Puede ajustar la posición de su pie y asiento para eliminar el dolor, pero tenga cuidado de no sobre ajustarlo y arriesgarse a cambiar su dolor de rodilla por un tipo diferente de dolor.

Un ciclista sosteniendo su rodilla en la hierba. (Imagen: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Ciclismo sin dolor

Ciclismo y dolor no deberían ser sinónimos; la gran mayoría de las personas con diferentes proporciones y niveles de condición física pueden adaptarse adecuadamente para una bicicleta, lo que les brinda una experiencia de conducción sin dolor. Sin embargo, es difícil para los no profesionales lograr un ajuste adecuado, por lo que muchos ciclistas terminan con dolor de espalda, rodilla y cuello que se debe a una mala posición de conducción. Este problema se soluciona fácilmente con un ajuste cuidadoso. Si no está seguro de querer intentar un ajuste por su cuenta, su tienda local de bicicletas puede ayudarlo a hacer las cosas bien..

Lo que su rodilla necesita

El dolor de rodilla se puede separar en cuatro áreas distintas. La parte delantera y trasera de la rodilla, conocida como la anterior y la posterior, usualmente obtienen su dolor por el ejercicio real de pedalear en lugar de la bicicleta. El dolor en los lados de las rodillas, conocido como las áreas medial y lateral de la rodilla, suele ser un problema mecánico que se deriva de la posición de sus zapatos de ciclismo. Al ajustar la cala, puede eliminar el problema usted mismo.

Combatiendo el dolor medial

Hay dos tipos de dolor medial causado por una cala colocada incorrectamente. Si su taco de ciclismo está montado demasiado cerca del borde interior de la parte inferior de su zapatilla de ciclismo, puede desarrollar dolor medial; una solución fácil es mover la grapa hacia afuera, alejando la rodilla del tubo superior y volviendo a centrar la presión de pedaleo en el centro de la articulación. Alternativamente, su dolor podría ser causado por un taco mal girado, donde los talones se giran demasiado cerca de la bicicleta. Puede ajustar la cala para apuntar ligeramente los dedos de los pies, lo que debería eliminar el dolor..

Cuidando tus articulaciones

No puedes esperar que tu dolor se elimine durante la noche. Después de hacer los ajustes, dé a sus articulaciones unos días de descanso y comience de nuevo con una rutina de ciclismo suave para determinar si ha diagnosticado correctamente su fuente de dolor o si es necesario realizar más ajustes. Si su dolor persiste, busque un instalador profesional de bicicletas para verificar su ajuste y consulte a un médico para determinar si hay una causa más siniestra de su dolor. Una lesión en los tendones, ligamentos o músculos alrededor de la rodilla debe tomarse muy en serio.