¿Es seguro ir en el agua de la playa durante el embarazo?
De acuerdo con Womenshealth.gov, parte de llevar una vida saludable durante el embarazo es mantenerse activo. La natación es un ejercicio de bajo impacto para mujeres embarazadas porque funciona en todo el cuerpo, lo mantiene en forma y prepara a su cuerpo para el parto. Las mujeres embarazadas deben realizar al menos 2 1/2 horas de actividad aeróbica moderada cada semana. Si pasa parte de este tiempo nadando en la playa, ya sea en el océano, lagos o ríos, tenga en cuenta algunos problemas de seguridad, incluida la limpieza y los peligros que pueden esconderse en el agua..
Una bolsa de playa, una toalla y un sombrero sobre la arena junto al mar. (Imagen: Alexander Mackenzie / iStock / Getty Images)Nadando en el oceano
La natación puede eliminar la tensión en sus articulaciones, lo que puede ser extremadamente útil para las futuras mamás que tienen que cargar constantemente con peso adicional. Sin embargo, antes de entrar en el océano, tenga en cuenta algunos problemas. De acuerdo con DrGreene.com, en el océano, una mujer embarazada debe ser consciente de lo que puede estar al acecho en el agua, incluidas las medusas, las anémonas y las hidroides, que pueden picar y causar dolor. En casos raros, los tiburones también pueden ser un peligro. Evite nadar en áreas donde los tiburones son comunes y nadar con otras personas. Evite tragar el agua del océano porque puede estar contaminada con aguas residuales no tratadas de fertilizantes, mascotas, botes y sistemas sépticos defectuosos. Los químicos y las bacterias en el agua pueden causar enfermedades gastrointestinales, de acuerdo con la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica. Otros peligros incluyen olas que pueden derribarte, corrientes fuertes y quemaduras solares.
Nadando en un rio
Nadar en el río en un día caluroso puede mantener fresco a un cuerpo embarazado, lo que elimina el riesgo de sobrecalentarse durante el ejercicio, según la Asociación Estadounidense de Embarazo. Sin embargo, los ríos también pueden ser peligrosos para las mujeres embarazadas, ya que el agua también puede estar contaminada por coliformes fecales. La ingesta de esta agua es peligrosa para las mujeres embarazadas porque puede causar enfermedades como giardia y cryptosporidium, que pueden causar pérdida de energía, náuseas, diarrea, gases y pérdida de peso, según el Departamento de Salud de Vermont. Si decide nadar en el río, no nade solo, evite las áreas con tráfico de botes, sea consciente de las corrientes de los ríos y siempre use un chaleco salvavidas, sugiere el equipo de Missouri Stream.
Nadando en un lago
Algunas aguas del lago están bien para nadar mientras están embarazadas, pero debe evitar tragar el agua del lago ya que también podría estar contaminada con bacterias, advierte Branch-Hillsdale-St. Agencia de Salud Comunitaria Joseph. Puede ser difícil saber qué tan profundo es el agua del lago, por lo que no debes nadar sin un chaleco salvavidas a menos que seas un nadador experimentado o que nades con otros. Los lagos pueden tener rocas irregulares y otros peligros que acechan en el fondo, así que use calzado adecuado para proteger sus pies. Sea consciente de los barcos y otras embarcaciones en el lago y evite nadar donde haya tráfico de agua. Los lagos más grandes, como los Grandes Lagos, pueden tener peligrosas corrientes de resaca, advierte la Guardia Costera de los Grandes Lagos. Si está atrapado en una corriente de resaca, intente mantener el equilibrio, flotar o pisar el agua, o nade paralelo a la costa hasta que la corriente disminuya..
Lugares alternativos de natación y ejercicios
Las mujeres embarazadas también pueden ir a nadar en una piscina, pero también puede ser riesgoso en algunas circunstancias. Los químicos utilizados en las piscinas pueden ser peligrosos para las futuras mamás y sus bebés, si se agrega demasiado al agua, pero los niveles normales de cloro generalmente están bien, a menos que se ingiera el agua. Si va a una piscina, es una buena idea asegurarse de elegir una piscina que tenga agua limpia, con la cantidad adecuada de productos químicos utilizados y evitar que se trague el agua. Sin embargo, nadar no es el único ejercicio seguro que puedes hacer durante el embarazo. Womenshealth.org recomienda otras actividades de bajo impacto, como bailar, caminar, montar en bicicleta y aeróbicos de bajo impacto. Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier ejercicio y cuando lo haga, comience lentamente y no se exceda. Si sientes que te estás quedando sin aliento o que te sientes incómodo, esa es una señal para detener lo que estás haciendo y tomar un descanso..
