Ejercicios de mandíbula para el tinnitus
El tinnitus, una condición en la que las personas escuchan sonidos de zumbidos, zumbidos o silbidos en sus oídos, tiene muchas causas posibles y factores exacerbantes. Casi todos los enfermos de tinnitus también tienen enfermedad de la articulación temporomandibular, o TMJ, un trastorno de las articulaciones de la mandíbula y los tejidos conectivos. La terapia física puede ayudar con el tinnitus, según el Dr. Michael J. A. Robb de la American Tinnitus Association. Los ejercicios de la mandíbula pueden aliviar los síntomas del tinnitus.
Las personas con tinnitus oyen zumbidos o zumbidos constantes en sus oídos. (Imagen: 4774344sean / iStock / Getty Images)Apertura máxima
Abra la boca lo más que pueda y luego, con la mano en la barbilla, ábrala aún más. Mantenga la posición durante 30 segundos. Al igual que con todos los ejercicios de la mandíbula, no haga esto si siente dolor: espere sentir presión durante los ejercicios, pero deténgase si siente dolor o molestia real. Repite esto cuatro veces en cuatro sesiones diarias..
Apertura asistida
La apertura asistida funciona igual que el ejercicio de apertura máxima. Abra su boca, luego enganche dos dedos sobre sus dientes frontales inferiores. Abre tu boca aún más ancha y mantenla durante unos segundos. Repetir 10 veces.
Movimiento lateral
Con la boca relajada y ligeramente abierta, deslice la mandíbula hacia la derecha todo lo que pueda. Coloque el puño izquierdo contra la mandíbula y presione para mantener la mandíbula hacia la derecha durante 30 segundos. Invierta la dirección con la mandíbula deslizada hacia la izquierda, empujando con el puño derecho. Repetir cuatro veces en cuatro sesiones diarias..
Ejercicio de línea media
Frente a un espejo, muerda los dientes, prestando atención a la posición de los dos dientes centrales de la mandíbula inferior. Abra lentamente la boca mientras intenta mantener los dos dientes centrados sin mover la mandíbula hacia la izquierda o hacia la derecha. Repetir 10 veces al dia.
Tap de dientes para sentirse bien
El sitio libre de Tinnitus recomienda este ejercicio cada vez que se sienta tenso o estresado: con los dientes apenas tocándose, golpéelos suavemente varias veces mientras sonríe.
