¿Cuerda para saltar usa qué músculos?

Muchas personas asocian la cuerda de saltar con los juegos infantiles y, como resultado, tienden a rechazarla como una oportunidad de ejercicio legítima. Pero saltar la cuerda es un ejercicio, tanto para adultos como para niños, que quema grandes cantidades de calorías mientras trabaja la mayoría de los músculos de su cuerpo. Sus brazos, piernas y núcleo mantienen la actividad y el uso muscular mientras salta a la cuerda, lo que le brinda un entrenamiento más eficiente que correr en una cinta de correr o caminar por el parque. Lo mejor de todo, la falta de gastos: las cuerdas para saltar solo cuestan unos pocos dólares, lo hacen asequible.

Una mujer que usa una cuerda de saltar en la playa. (Imagen: Robert Koene / Photodisc / Getty Images)

Cuerpo inferior

En particular, saltar la cuerda trabaja los músculos en sus pantorrillas; tus terneros ejercen la mayor parte de la energía para seguir empujándote del suelo. Pero otros músculos de las piernas, incluidos los cuádriceps y los isquiotibiales, también obtendrán los beneficios de un ejercicio de saltar la cuerda. Además, saltar la cuerda hace que tus glúteos te ayuden a desarrollar un trasero más definido..

Parte superior del cuerpo

Debido a que la mayoría de las personas asocian la cuerda para saltar con el salto y las piernas, olvidan que la parte superior del cuerpo puede recibir tanto ejercicio como la parte inferior del cuerpo. A medida que continuamente salta y mantiene el equilibrio, proporciona un entrenamiento para los músculos de su pecho, centro y espalda. Además, a medida que gira la cuerda, sus antebrazos, bíceps, tríceps y hombros reciben un entrenamiento.

Cardíaco

Además de trabajar los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo, la cuerda para saltar también ejerce su sistema cardiovascular. Saltar la cuerda es una actividad cardiovascular pesada, que le permite a su corazón recibir tanto ejercicio como si estuviera corriendo o haciendo ejercicios aeróbicos. Y debido a que la cuerda para saltar funciona mucho de su cuerpo a la vez, también es un eficiente quemador de calorías. Según la revista "Muscle and Fitness", una de 200 libras. El hombre puede quemar 16 calorías por minuto mientras salta la cuerda..