Ácido láctico en el ejercicio de la respiración aeróbica

Si alguna vez has hecho ejercicio con tanta fuerza que tus músculos comenzaron a arder, sabrás lo que es el ácido láctico. El ácido láctico es un producto de la respiración anaeróbica celular normal. Antes se pensaba que el ácido láctico era simplemente un producto de desecho del metabolismo anaeróbico. Sin embargo, el ácido láctico se puede usar, y es útil, incluso durante la respiración aeróbica..

No te exijas demasiado. (Imagen: bernardbodo / iStock / GettyImages)

Producción de ácido láctico

El principal medio por el cual tu cuerpo metaboliza los nutrientes para producir energía es la respiración aeróbica. La respiración aeróbica utiliza oxígeno para facilitar la producción de energía. Cuando hace ejercicio, su ritmo de respiración aumenta para satisfacer la demanda de oxígeno adicional.

Sin embargo, si su frecuencia respiratoria y el flujo de sangre no pueden suministrar suficiente oxígeno a los músculos que trabajan, su cuerpo recurre a la respiración anaeróbica. Esta es la producción de energía sin el uso de oxígeno. Este sistema funciona produciendo ácido láctico para facilitar la producción de energía..

La respiración anaeróbica puede mantener la energía durante uno a tres minutos produciendo ácido láctico. Cuando el cuerpo vuelve a la respiración aeróbica, generalmente hay una acumulación de ácido láctico..

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Ácido láctico y respiración aeróbica

Su cuerpo, al ser la máquina mejor afinada que es, tiene una forma de lidiar con esta abundancia de lactato. Las mitocondrias de sus células musculares esqueléticas, el lugar donde se produce la producción de energía aeróbica, son capaces de absorber ácido láctico extra, metabolizarlo y usarlo para la producción de energía..

Por lo tanto, si bien la respiración aeróbica no produce ácido láctico para su uso, aún puede usarse si se ha producido por otros medios..

Consecuencias de la acumulación de ácido láctico

El ácido láctico, es solo eso, un ácido. Si bien el cuerpo puede lidiar con algo de ácido láctico, su acumulación puede causar fatiga y limitar el tiempo de ejercicio. Si se libera demasiado ácido láctico en el torrente sanguíneo, disminuye el pH de la sangre. En su músculo, una acumulación de ácido láctico puede inhibir la glucólisis, la descomposición del glucógeno en glucosa, que es el principal combustible para la energía..

Adaptaciones al ejercicio

Con el tiempo, tu cuerpo puede adaptarse a casi cualquier cosa que hagas. Con el entrenamiento, la cantidad de ácido láctico producido por su cuerpo disminuye. Cuando se produce, su cuerpo puede manejar mejor el ácido láctico y puede utilizarlo para que no se acumule en los músculos o el torrente sanguíneo. Además, su cuerpo está mejor equipado para la fatiga a una mayor tasa de acumulación de ácido láctico.

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