Lista de metas y objetivos del ejercicio
Comprender las metas y los objetivos del ejercicio puede ayudarlo a mantenerse motivado y darle un propósito para salir todos los días para hacer su entrenamiento. Los beneficios del ejercicio son tanto físicos como mentales, y todos los beneficios ayudan a mejorar su salud general y su calidad de vida. Céntrese en las metas y objetivos específicos del ejercicio que le resulten más motivadores como inspiración para su próximo entrenamiento.
El ejercicio mejora tu fuerza y flexibilidad. (Imagen: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)Pérdida de peso y gestión
Un objetivo común del ejercicio para algunas personas es perder peso. (Imagen: Duncan Smith / Digital Vision / Getty Images)Un objetivo común del ejercicio para algunas personas es perder peso. Para aquellos dentro del rango saludable, mantener el peso actual es un objetivo posible. El ejercicio ayuda a perder o mantener el peso al quemar las calorías que consume. Cuando la cantidad de calorías que quema a través de las actividades y ejercicios regulares supera la cantidad de calorías que consume, se crea un déficit de calorías, lo que resulta en la pérdida de peso..
Salud física
La actividad física regular también ayuda a mejorar la presión arterial y el colesterol. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Otra posible meta de ejercicio es lograr un estilo de vida más saludable. El ejercicio cardiovascular mejora la salud de tu corazón y pulmones. Cuanto más haga ejercicio, más reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y algunas formas de cáncer. La actividad física regular también ayuda a mejorar la presión arterial y el colesterol. Es probable que se sienta más saludable en general cuando hace ejercicio regularmente. También puede notar una mejoría en la forma en que duerme, ya que el ejercicio tiende a hacer que se duerma más rápido y duerma profundamente.
Fortalecimiento
El fortalecimiento de sus huesos y músculos es otro posible objetivo del ejercicio regular. Concéntrese en crear un cuerpo más fuerte que le permita manejar las tareas diarias con mayor facilidad. Incorpore ejercicios de carga de peso, como caminar, caminar o trotar para alcanzar su objetivo de aumentar y mantener la masa ósea. Esto te protege de la osteoporosis a medida que envejeces. Luche por tener huesos y músculos más fuertes para tener un cuerpo más estable y prevenir lesiones y caídas. Establecer el objetivo para aumentar la masa muscular magra también ayuda a aumentar su metabolismo para que pueda quemar calorías más fácilmente.
Salud psicológica
El ejercicio regular mejora su salud mental además de su bienestar físico. (Imagen: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)El ejercicio regular mejora su salud mental además de su bienestar físico al estimular el cerebro para mejorar su estado de ánimo y su visión de la vida. Un objetivo relacionado es reducir los niveles de estrés y mejorar el pensamiento y el enfoque con ejercicio regular. Otro objetivo del ejercicio es sentirse más seguro al mejorar su apariencia y fuerza a través de la actividad física.
Otras metas
Una posibilidad es establecer el objetivo de participar en un evento específico, como un maratón, una carrera en bicicleta o un triatlón. (Imagen: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Además de los objetivos relacionados con la salud, el ejercicio también le brinda la oportunidad de esforzarse por alcanzar otros logros. Una posibilidad es establecer el objetivo de participar en un evento específico, como un maratón, una carrera en bicicleta o un triatlón. Su objetivo podría ser caminar un número determinado de pasos en un día o hacer ejercicio un cierto número de minutos cada semana. A medida que alcances tus metas, aumentalas para desafiarte. Otro objetivo para desafiar su estado físico es intentar nuevos deportes o formas de actividad física. Por ejemplo, puede establecer un objetivo para aprender a jugar golf o yoga.
