Músculos dirigidos con una bicicleta estacionaria

Pedalear una bicicleta estacionaria en la privacidad de su hogar o mientras visita un gimnasio lo ayuda a mejorar su acondicionamiento cardiovascular y quemar calorías sin dañar sus articulaciones. Esta forma de ejercicio también es una forma de fortalecer varios de sus grupos musculares principales, lo que conduce a un mayor rendimiento y menos riesgo de lesiones durante las tareas diarias y el ejercicio..

Montar una bicicleta estacionaria hace funcionar tu núcleo, además de la parte inferior de tu cuerpo. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)

No sólo para tu cuerpo inferior

Mientras pedaleas la bicicleta estacionaria, estás fortaleciendo una multitud de músculos al mismo tiempo. Pedalear funciona tus glúteos y flexores de la cadera, además de los músculos de las piernas, como los cuádriceps, las pantorrillas y los isquiotibiales. Mantener su cuerpo erguido mientras pedalea fortalece sus abdominales y oblicuos. Apretar los músculos centrales durante su entrenamiento de bicicleta estacionaria puede ayudarlo a trabajar para aumentar la fuerza en esta región.