Músculos que se hacen más fuertes con el boxeo

Lanzar un puñetazo es una serie compleja de movimientos que comienza en tus pies y termina con tus nudillos golpeando un objetivo. El boxeo usa todos los músculos de tu cuerpo, pero algunos son más activos que otros. Los músculos más activos son los que se harán más fuertes como resultado de los entrenamientos regulares de boxeo. Entrenar con un compañero de entrenamiento o golpear un saco de boxeo resultará en mejoras de fuerza similares en los músculos de punzones principales.

El boxeo es un ejercicio efectivo y el deporte popular. (Imagen: Paul Burns / Mezclar imágenes / Getty Images)

Pectoral mayor

Los músculos más grandes utilizados en el boxeo son el pectoral mayor o pectorales para abreviar. Ubicados en su pecho y extendiéndose desde su esternón, clavículas y costillas inferiores hasta su húmero o parte superior del brazo, los pectorales son músculos poderosos responsables de gran parte de la fuerza de sus golpes. Los pectorales son más activos en los golpes donde el codo está elevado, como durante el gancho, pero también están muy involucrados en todos los otros golpes. El boxeo hará que tus pectorales sean más fuertes.

Deltoides

Tiene tres músculos principales del hombro: el deltoides posterior, el deltoides medial y el deltoides anterior. En el boxeo, el músculo del hombro más activo es el deltoides anterior, que se encuentra en la parte frontal del hombro. El deltoides anterior trabaja con sus pectorales de manera sinérgica para maximizar la fuerza de sus golpes. El delt medio está activo cada vez que se levanta un brazo para una cruz derecha o un gancho de izquierda. Los deltoides traseros están activos siempre que retiras el brazo de la perforación. Mantener las manos en alto en una posición protegida requiere y desarrolla deltoides fuertes. Estos son los músculos que tienden a sentirse más fatigados durante un largo período de ahorro o trabajo con la bolsa..

Brazos

Ubicado en la parte posterior de la parte superior de su brazo, el tríceps braquial es el responsable de ajustar su codo en línea recta mientras le da un puñetazo. Generalmente conocido como el tríceps, este músculo es esencial para continuar el impulso generado por sus deltoides y pectorales anteriores y para dirigir su puño hacia el objetivo deseado. Los bíceps están activos todo el tiempo que encajas mientras mantienes las manos en alto en la guardia. Todos los tipos de puñetazos ayudarán a fortalecer estos músculos, sin embargo, son más activos cuando golpeas a un objetivo pesado en lugar de boxear en la sombra..

Músculos centrales y posteriores

Lanzar con éxito golpes y protegerse de los golpes de tu oponente requiere un núcleo fuerte. "Núcleo" es el término colectivo usado para describir los músculos abdominales, de la cintura y de la parte inferior de la espalda. Un puñetazo bien lanzado implica un grado significativo de rotación y flexión de la columna vertebral; Es esta acción la que proporciona un desafío importante para su núcleo. Tomar golpes en la sección media también fortalecerá sus músculos centrales. En su espalda, sus trampas, rombos y deltoides posteriores se activan cada vez que se retrae un golpe..

Piernas

Los boxeadores se mueven constantemente. El trabajo con los pies es una de las herramientas principales en el boxeo y los quads, hamstrings y terneros nunca descansan. Los quads y los glúteos entran en juego cuando un boxeador se desliza o rueda por debajo o alrededor de un puñetazo. Cualquier golpe también comienza en los pies y el torque se transfiere desde las piernas, a través del núcleo y hacia afuera del brazo..