Dolor de cuello y músculo después del ejercicio

El dolor de cuello y músculo a veces se puede sentir después del ejercicio, incluso cuando no sintió ningún dolor durante el ejercicio. La mayoría de las veces, este dolor puede explicarse por lo que ocurrió durante el ejercicio; Sin embargo, este no es siempre el caso. Puede tomar varios pasos para minimizar la probabilidad de que ejercite dolor de cuello y músculos después del ejercicio.

Son

Una distensión en el cuello es una lesión común cuando no se mantiene la forma correcta durante los ejercicios de entrenamiento de resistencia. Uno de los ejercicios más comunes que pueden causar tensión en el cuello son las abdominales. Al realizar abdominales, las personas pueden jalar excesivamente el cuello para ayudar a levantar su cuerpo hacia arriba. Esto aumenta la carga en la columna vertebral en el cuello y hace que un músculo se tire de forma anormal. En el entrenamiento con pesas, debe mantener el cuello en una posición neutral, en línea con la columna vertebral de la parte superior de la espalda, para evitar el dolor de cuello durante los ejercicios de entrenamiento de resistencia..

Calambres musculares

Un calambre muscular es una contracción no controlable de los músculos que hace que los músculos se contraigan o se conviertan en espasmos. De acuerdo con MayoClinic.com, mantener una posición de ejercicio particular durante un período prolongado de tiempo puede causar calambres musculares. Este tipo de calambres puede ocurrir en su cuello si está realizando un ejercicio isométrico, sin movimiento, que requiere la activación de los músculos del cuello. El ejercicio de encogimiento de hombros, que requiere que mantengas los hombros elevados, requiere que actives los músculos trapecios ubicados en tu cuello. Si esta posición se mantiene durante el tiempo suficiente y sus músculos se fatigan, puede producirse un calambre muscular en el cuello..

Dolor muscular

De acuerdo con The Nemours Foundation, eres propenso al dolor muscular al realizar nuevos ejercicios o al usar cargas de trabajo más pesadas. Los ejercicios de cuello generalmente no se realizan con frecuencia y su incorporación a su programa de entrenamiento de resistencia puede ser beneficiosa para la salud de su cuello; sin embargo, si no los ha hecho antes, puede esperar dolor de cuello debido a que sus músculos están adoloridos. El dolor proviene del daño micro del tejido muscular en el cuello. Esto es parte del proceso normal de desarrollo muscular y debe disminuir dentro de tres a cinco días..

Consideraciones

No todos los dolores musculares en el cuello están relacionados con problemas relativamente menores, como distensiones, calambres o dolor. De acuerdo con la Academia Americana de Rehabilitación y Medicina Física y MayoClinic.com, todas las otras causas potenciales de dolor de cuello son un nervio pinchado, discos cervicales degenerativos y tétanos. Si tiene dolor de cuello después de hacer ejercicio que no cede dentro de los cinco días, consulte a su médico de inmediato para asegurarse de que no haya ninguna enfermedad subyacente..