Dolor en el abdomen después del embarazo durante el ejercicio
El peso extra que se gana durante el embarazo puede ser difícil de perder, especialmente para una nueva madre que está ocupada con un recién nacido. Aunque el ejercicio es una forma efectiva de perder peso durante el embarazo, el dolor en el abdomen durante el ejercicio puede ser una señal de que el cuerpo de una mujer no está listo para ser tan físicamente activo. Debido a que este dolor puede indicar una lesión grave, es importante que una mujer entienda qué puede causarla y cómo puede prevenirse..
Una mujer que se extiende mientras sostiene a su bebé. (Imagen: IuriiSokolov / iStock / Getty Images)Los síntomas
El dolor posparto en el abdomen durante el ejercicio puede ir acompañado de una variedad de síntomas. Estos pueden incluir piel adicional en el área abdominal, cuerpo y rigidez muscular y tejido blando. La parte frontal de la pared abdominal puede ser visible a través de la piel. Además, el dolor se puede sentir no solo durante ejercicios extraños, sino también al estornudar, toser o incluso reír..
Causas
El sitio web de Babycenter explica que el dolor abdominal posparto en el abdomen a menudo se debe al ejercicio demasiado pronto o demasiado vigoroso después del parto. Durante el embarazo, los músculos abdominales forman un hueco para apoyar la expansión del abdomen y el trabajo de parto. Esto se llama diastasis recti. Puede tomar aproximadamente ocho semanas para que esta brecha se cierre completamente después de dar a luz. Si ejercita sus músculos abdominales demasiado pronto, puede desarrollar lesiones musculares como desgarros y esguinces..
Tratos
De acuerdo con el sitio web de Cleveland Clinic, la lesión abdominal puede beneficiarse de los remedios caseros. Coloque una compresa fría en sus músculos abdominales para ayudar a prevenir la hinchazón y desalentar el movimiento. El descanso es esencial para que los músculos sanen. También puede estirar suavemente y con cuidado la ingle y los músculos abdominales. Póngase en contacto con su médico si el dolor no desaparece en unos pocos días. Se puede requerir cirugía para reparar la diástasis de rectos o cualquier desgarro o lesión muscular.
Prevención / Solución
Para prevenir el dolor abdominal después del parto mientras hace ejercicio, una mujer debe verificar si tiene separación de músculos abdominales antes de ejercitar los músculos abdominales. Usted puede hacer esto acostado sobre su espalda con las rodillas dobladas. Con la punta de tus dedos, encuentra los músculos en ambos lados abdominales. Mueva sus dedos lentamente hacia la mitad de los músculos abdominales, sintiendo una cresta o borde de músculo. Si esta separación es más grande que el ancho de un dedo, es posible que tenga una diástasis.
Consideraciones
Espere seis semanas o más después de dar a luz antes de comenzar una rutina de ejercicios o pérdida de peso. Comenzar el ejercicio o una dieta demasiado pronto no solo puede provocar lesiones, sino que también puede disminuir el nivel de energía, el estado de ánimo y el suministro de leche de una mujer. Una vez que haya sanado adecuadamente desde el nacimiento, puede volver a los ejercicios abdominales y una actividad aeróbica que aumenta el corazón, como correr, caminar a paso ligero o andar en bicicleta..
