Beneficios físicos del patinaje
El aburrimiento puede enviar al entusiasta más devoto del fitness directamente para que se consuma. La modificación de su programa de ejercicios para que se componga de actividades como el patinar puede mantenerlo involucrado en su programa de ejercicios. Si teme que cambiar el tiempo de su rutina con una actividad como el patinaje comprometa sus beneficios de salud, este no es el caso. Patinar ofrece una serie de beneficios para la salud positivos, junto con un montón de diversión.
Endurecimiento muscular
El Centro de recursos de patinaje en línea informa que el patinar es uno de los entrenamientos más ventajosos para el desarrollo muscular, incluso más que correr o andar en bicicleta. La patineta acumula todos los músculos de la parte superior de la pierna, los glúteos, las caderas y los músculos de la espalda baja. Además, el equilibrio y el control necesarios para mantener una posición vertical requieren el uso de varias fibras musculares principales, adquiriendo fuerza física y resistencia al mismo tiempo que aumentan el rango de movimiento..
Mantener el peso
Los ejercicios cardiovasculares, como el patinar, queman más calorías que los ejercicios como el entrenamiento de resistencia. Patinar es un ejercicio efectivo para quemar calorías que puede ayudar a mantener el peso corporal. Según la Clínica Mayo, una persona de 160 libras, puede quemar 913 calorías en una sola hora de patinar. En contraste, esa misma persona solo quemará 584 calorías corriendo a 5 mph o 277 calorías caminando a 3.5 mph durante un período de tiempo similar.
Ejercicio de bajo impacto
Si desea participar en una sesión de cardio de bajo impacto, el patinar es generalmente una de las mejores alternativas. El impacto de pies a tierra se mantiene al mínimo, lo que significa que se coloca menos tensión en las articulaciones y los músculos. Intercambiar un par de entrenamientos aeróbicos cada semana con patines puede mejorar la salud de la rodilla y prevenir lesiones.
Divertido
Uno de los mayores beneficios de patinar puede ser la diversión que crea, por lo que no se siente como un ejercicio. Patinar con un compañero puede mejorar la diversión. Póngase todos los accesorios de seguridad esenciales, como un casco, rodilleras y muñequeras, ya que es casi seguro que va a sufrir una serie de caídas antes de convertirse en un experto en patines..
