Plank Guinness, poseedor del récord mundial, George Hood, habla sobre secretos de entrenamiento y dieta

El titular de Guinness World Records por planchar a George Hood sabe una o dos cosas sobre la capacitación para el éxito. El veterano oficial de 60 años de la Infantería de Marina, quien recientemente llegó a los titulares por romper dos récords mundiales en el lapso de 24 horas (todo en un día de trabajo), se reunió con LIVESTRONG.COM para discutir las probabilidades y los fines de su hazaña.

George Hood recientemente rompió dos Récords Mundiales de Guinness: la tabla continua más larga y la tabla más acumulativa en un período de 24 horas. (Imagen: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

En entrenamiento para el gran día

Durante su evento reciente, Hood tituló de manera impresionante la tabla más larga y continua (10 horas, 10 minutos y 10 segundos) y la mayoría de las tablas acumulativas en un período de 24 horas (rompió el primer registro después de un calentamiento de 8 horas, por un período de tiempo). Gran total de 18 horas, 10 minutos y 10 segundos de planking.) ¿Qué se necesita para entrenar para una resistencia tan extrema? Según Hood, solo siete horas diarias y "aproximadamente 1,970 horas de tabla (en un plazo de 16 meses), con un promedio de cuatro a seis horas por día". Y hubo una trampa: estas tablas tenían que hacerse en un máximo de tres sets, todos dentro de diez a 12 horas.

Para mayor fuerza, el titular del récord y el director de acondicionamiento físico de YMCA en Downers Grove, Illinois, también participaron en abdominales, flexiones de brazos y ejercicios de piernas y brazos. En el lado de cardio, correr, girar en bicicleta o la elíptica fueron los entrenamientos du jour. "Fue un compromiso que no lamento", dijo Hood. "[Era necesario] tener la resistencia muscular para presionar y ver cuántas horas de tabla podía acumular en 24 horas".

Sobre el uso de alimentos como sustento

¿Cómo se alimenta para un entrenamiento extenuante, lleno de tablones? Con 7.000 calorías por día, por supuesto. Para estar en plena forma para su evento, Hood evitó los azúcares refinados, se hidrató en exceso (al menos 80 onzas por día) y eligió comidas con un alto contenido de frutas, verduras, carbohidratos y proteínas..

¿Cómo se prepara para el éxito? George Hood confía en los entrenadores cognitivos, que mantienen su mente "tranquila y llena de buenos pensamientos". (Imagen: Cortesía de George Hood)

En prepararse para el éxito en el día del evento

Es difícil imaginar lo que podría pasar por la mente de un atleta que está a punto de pasar más de diez horas comprometiéndose con su núcleo, con los codos en el suelo frente a una audiencia. Para Hood, el día de preparación mental comienza con suplementos líquidos y unos sorbos de café. (Dato curioso: el poseedor del récord mundial deja de comer 12 horas antes de comenzar un evento). Hood también confía en los entrenadores cognitivos, que mantienen su mente "tranquila y llena de buenos pensamientos". "No hay distracciones", dijo. "Mi mente está preparada para la batalla".

Habla de batallas, pero por la descripción de Hood del evento, no adivinarías su naturaleza extenuante. "La plataforma es un lugar sagrado, lleno de energía y vida", dice. "Aprovecho a los que me rodean, no solo a la tripulación, sino a mis seguidores y amigos en línea, y aquellos que se presentan para ver". ¿Su otra arma secreta? Tunes que están "todos sincronizados a la perfección para que pueda continuar mi viaje y perderme en una muy buena música".

En definitiva, Hood es una fuerza centrada de la naturaleza..