Ejercicios Aceptables Post-Histerectomía
La histerectomía es el procedimiento quirúrgico que se realiza para extirpar el útero de una mujer. El tipo de histerectomía y el método utilizado para extirpar el útero dependen del historial médico de la mujer y del motivo del procedimiento..
Facilidad para volver a hacer ejercicio después de una histerectomía. (Imagen: Radomir Tarasov / EyeEm / EyeEm / GettyImages)El ejercicio posterior a la histerectomía que se le permite durante la recuperación depende del tipo de procedimiento realizado y las recomendaciones de su médico. Para la mayoría de los pacientes, el ejercicio moderado con algunas restricciones es apropiado.
Descripción general de los procedimientos de histerectomía
Una histerectomía total extrae todo el útero y el cuello uterino. La extracción de solo la parte superior del útero se llama histerectomía parcial. Una histerectomía radical extrae todo el útero, la parte superior de la vagina y el tejido alrededor del cuello uterino.
El procedimiento de histerectomía que su médico elige realizar puede ser abdominal, vaginal o laparoscópico. Cada procedimiento implica hacer incisiones y extraer el útero a través de ellas..
Las afecciones médicas que pueden resultar en una histerectomía incluyen fibromas, cáncer del útero u otros órganos reproductivos, endometriosis y sangrado vaginal anormal.
Recuperación después de la cirugía
Las mujeres generalmente permanecen en el hospital por al menos uno o dos días después de una histerectomía. Las mujeres que se someten al procedimiento debido al cáncer a veces permanecen en el hospital por un período más prolongado. El sitio web MedlinePlus recomienda que descanse mucho después de la cirugía y que se abstenga de bañarse en la tina, tener relaciones sexuales y levantar objetos pesados durante seis a ocho semanas..
El período de recuperación para la histerectomía abdominal es de cuatro a seis semanas. La recuperación de la histerectomía vaginal o laparoscópica requiere de tres a cuatro semanas. El ejercicio limitado durante su período de recuperación puede ser apropiado, con la aprobación de su médico.
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Ejercicio post-histerectomía
El ejercicio moderado puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación después de la histerectomía, incluido el fortalecimiento de los músculos de la espalda y el estómago, aliviar el dolor y las molestias y mejorar el control de peso.
Sin embargo, MedlinePlus recomienda no correr, levantar pesas de más de 10 libras, realizar abdominales o participar en cualquier actividad que le haga esforzarse o respirar profundamente. También debe evitar las tareas domésticas pesadas o el ejercicio extenuante posterior a la histerectomía hasta que se haya recuperado por completo o su médico lo apruebe..
Entrenamiento post-histerectomía
Tan pronto como se sienta capaz, puede hacer ejercicios dando paseos cortos y haciendo incrementos lentos y graduales en su nivel de actividad. Realice los ejercicios de Kegel temprano en su entrenamiento posterior a la histerectomía para fortalecer los músculos del piso pélvico al apretar los músculos vaginales como si estuviera tratando de detener el flujo de orina. Mantenga la contracción durante cinco segundos, relájese y repita el ejercicio..
Fortalezca los músculos de su estómago colocándose sobre sus manos y rodillas y apretando los músculos de su estómago mientras exhala lentamente, mantenga la posición durante cinco segundos, relaje la contracción y repita.
Estire la parte superior de la espalda y los hombros acostándose en una cama y levantando las manos por encima de la cabeza con las palmas hacia arriba. Presione hacia abajo en la cama con los brazos. Mantenga la posición durante cinco a 10 segundos, relaje el estiramiento y repita.
La postura de la cabeza requiere que te recuestes con las rodillas dobladas y los brazos cruzados sobre el estómago. Use sus manos para juntar suavemente sus músculos abdominales y levantar su cabeza y apuntar su barbilla hacia su pecho. Mantenga la posición entre tres y cinco segundos y vuelva lentamente la cabeza a la posición inicial. Relájate y repite el movimiento..
Consejos y advertencias
Hable con su médico antes de realizar cualquier ejercicio. Tome precauciones durante el ejercicio para proteger su incisión. Evite cualquier ejercicio vigoroso o vigoroso que pueda debilitar sus puntos de sutura o reabrir su incisión.
Realice los ejercicios aprobados por el médico todos los días, repita cada ejercicio 10 veces y respire durante los ejercicios. Contener la respiración durante el ejercicio puede hacer que su corazón trabaje más y aumente su presión arterial.
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