Síndrome de Pronator Teres y Rehabilitación con Ejercicio
El síndrome de pronator teres puede causar la compresión de su nervio mediano, lo que provoca dolor y discapacidad en el brazo. Algunas carreras requieren el uso constante de grupos musculares específicos, como el pronador teres en el antebrazo, que puede provocar lesiones con el tiempo. La terapia de masaje y el estiramiento son los más recomendados para aliviar los síntomas del síndrome, ya que la causa principal es a menudo la tensión muscular debido al exceso de trabajo. Hable con su médico o con un fisioterapeuta sobre sus síntomas antes de ir a recibir tratamiento.
Mujer recibiendo terapia física en su antebrazo (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Síndrome de Pronator Teres
El pronador teres se adhiere tanto al húmero como a los huesos del cúbito cerca de la parte externa de su codo; el húmero es el hueso de la parte superior del brazo, mientras que el cúbito es el hueso del antebrazo más pequeño, y corre diagonalmente a través del antebrazo para adherirse al hueso del antebrazo más grande. o el radio. Este músculo se asienta sobre su nervio mediano, que envía y recibe señales entre su brazo y su cerebro. La presión sobre el nervio puede provocar dolor al tiempo que obstaculiza el movimiento del antebrazo. El síndrome de pronator teres, o PTS, ocurre cuando su músculo pronator teres se contrae o trabaja demasiado, comprimiendo el nervio mediano.
Causas y síntomas
El PTS generalmente se debe a movimientos repetitivos que causan altas cantidades de tensión en el músculo pronador teres. Si sus actividades diarias incluyen golpear con un martillo, usar un destornillador repetidamente, limpiar pescado o realizar cualquier actividad que requiera que los músculos de su antebrazo giren constantemente, puede conducir al uso excesivo del pronator teres. Los síntomas incluyen dolor y movilidad reducida en el antebrazo, así como entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano, el pulgar, el dedo índice o el dedo medio. Los síntomas del síndrome del túnel carpiano a menudo se confunden con PTS; sin embargo, los síntomas del túnel carpiano se agravan con los movimientos de la muñeca, mientras que los síntomas de la PTS empeoran con los movimientos del codo.
Tecnicas de masaje
Las técnicas específicas de masaje pueden ayudar a aliviar la tensión en el músculo pronador teres, disminuyendo así la compresión de su nervio mediano. Llamadas "liberación" del pronador teres, estas técnicas, cuando las realiza un profesional capacitado, pueden alargar el músculo. Su médico puede realizar una inhibición de contacto, durante la cual las áreas estrechas se drenan de tensión, así como la relajación post-isométrica. Esta técnica continúa eliminando la tensión del músculo, aliviando aún más la compresión del nervio subyacente. Aunque el trabajo corporal puede ayudar con los síntomas una vez que comienzan, el estiramiento regular también ayudará a controlar y potencialmente prevenir la PTS.
Pronator Teres Stretch
Al estirar el brazo suavemente y con frecuencia durante el día, puede inhibir la hipertonicidad y ayudar a alargar el músculo. El estiramiento del pronador del antebrazo se dirige al pronador, así como a la braquialis y la braquiorradial. Párese con la espalda hacia el interior del marco de una puerta y extienda el brazo izquierdo directamente sobre el punto medio entre la cadera y el hombro. Sostenga el marco de la puerta con la mano izquierda, manteniendo el pulgar hacia abajo y gire los bíceps hacia arriba. Debe sentir un estiramiento en la parte delantera de su brazo en el área del codo y del antebrazo. Mantenga la postura durante 10 a 30 segundos y repita con el otro brazo..
