Estornudos severos y congestión después de correr

Salir a correr al aire libre puede mejorar la salud física y mental y la salud. Sin embargo, experimentar estornudos y congestión severos después de una carrera puede ser desalentador y frustrante. Afortunadamente, la mayoría de los casos de estornudos severos y congestión después de una carrera no son motivo de preocupación medial, se pueden tratar en casa y se pueden prevenir con cambios en el estilo de vida.

La exposición al polen puede hacer que los corredores experimenten estornudos y congestión severos. (Imagen: Pixland / Pixland / Getty Images)

Caracteristicas

Además del estornudo y la congestión, algunos corredores pueden desarrollar síntomas adicionales, como secreción nasal; ojos llorosos, con picazón; un dolor de garganta erupciones en la piel; fiebre y dolor de cabeza. Algunos corredores pueden experimentar estos síntomas solo durante ciertas estaciones, especialmente la primavera y el verano, o durante ciertos momentos del día, como las primeras horas de la mañana..

Causas

Los síntomas como el estornudo severo y la congestión a menudo resultan de alergias a un irritante ambiental como el polen, el moho, la caspa de mascotas o el humo del cigarrillo. La rinitis vasomotora, también conocida como rinitis no alérgica, también puede causar que los corredores experimenten estornudos y congestión. Correr mientras está infectado con un virus respiratorio o una bacteria como un resfriado, influenza o sinusitis también puede causar estornudos y congestión. Un objeto extraño, como un insecto, podría meterse en la nariz mientras usted corre hacia el exterior, lo que provoca estornudos y congestión a medida que su cuerpo intenta expulsar el objeto. Los corredores que usan ropa con fibras de látex pueden experimentar una alergia de contacto al látex, lo que puede resultar en una congestión nasal y estornudos. El embarazo puede causar que las corredoras experimenten estornudos y congestión hasta que nazca el bebé.

Tratos

Los medicamentos antihistamínicos de venta libre o recetados tratan los síntomas de alergia, como congestión nasal, estornudos severos y secreción nasal debidos a desencadenantes como el polen, el polvo y el moho, así como estornudos y congestión resultantes de rinitis no alérgica. Aquellos que no pueden tomar medicamentos antihistamínicos podrían considerar el uso de una olla Neti para enjuagar las fosas nasales y sinusales, lo que puede ayudar a aflojar y eliminar el moco espeso que causa la congestión. El té caliente con limón y miel también puede ayudar a reducir los síntomas como la congestión y el dolor de garganta, dice el sitio web de la Universidad de Rochester.

Prevención

Tomar un medicamento para la alergia antes de salir a correr puede ayudar a prevenir que los corredores desarrollen congestión y estornuden. Evitar correr al aire libre en días con altos conteos de polen o moho puede ayudar a prevenir reacciones alérgicas que causan estornudos severos y congestión nasal. Correr después de las 10 a.m., cuando los conteos de polen son más bajos o después de una lluvia empapada también puede ayudar a reducir o prevenir la congestión y los estornudos, según el sitio web del Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental. Después de correr, ducharse y usar un enjuague nasal puede ayudar a eliminar el polen u otros irritantes que pueden provocar congestión y estornudos..