Dolor de estomago despues de yoga

Los dolores de estómago pueden ocurrir por una variedad de razones y aparecer en diferentes áreas según el nivel de intensidad de su sesión de yoga. Es más probable que lo que estás haciendo antes de practicar yoga sea el culpable de tu dolor de estómago en lugar de las posturas de yoga reales. Ciertas poses, como giros y curvas hacia delante, pueden influir positivamente en el sistema digestivo y liberar toxinas.

Instructor líder en clase de yoga (Imagen: Creatas / Creatas / Getty Images)

Causas del dolor de estómago

Bettermedicine.com explica que los dolores de estómago no siempre se originan en el estómago, sino que más a menudo comienzan con el tracto digestivo. La dieta, la inflamación y la infección a menudo pueden provocar gases, calambres y distensión abdominal. Si su dolor de estómago se presenta con otros síntomas, como indigestión, estreñimiento, diarrea o náuseas, su sistema digestivo es probablemente el culpable.

Comer y hacer ejercicio

Su dieta con frecuencia es la causa de tener un malestar estomacal. Varios factores relacionados con la dieta pueden contribuir a los dolores y molestias, incluyendo comer algo nuevo o alto en sodio o acidez. Comer demasiado cerca de la hora de hacer ejercicio también puede provocar dolores de estómago o calambres. Si comes una comida abundante, espera unas horas hasta que llegues a tu esterilla de yoga. Incluso si acaba de comer un pequeño refrigerio, es aconsejable esperar una hora antes de comenzar a hacer ejercicio. El agua, demasiado o no lo suficiente, después del yoga, también puede contribuir al dolor de estómago. Tome pequeños sorbos la hora después de la práctica de yoga para asegurarse de que su cuerpo haya tenido tiempo de recuperarse de sus esfuerzos..

Poses de yoga y digestión

Yogajournal.com dice que las posturas retorcidas mejoran la digestión y estimulan el hígado y los riñones para eliminar las toxinas. Las curvas hacia adelante también promueven la buena digestión y ayudan con la eliminación. Si bien estas posturas suelen ser útiles, los beneficios de ellas pueden ser extremos para su cuerpo en ese momento. Use el método de prueba y error para limitar los giros y las curvas hacia adelante en su práctica para ver si eso hace una diferencia. Si es así, practique versiones suaves de las posturas y gradualmente ingrese más en su práctica a medida que pasa el tiempo.

Prevención

Prevenir un dolor de estómago solo es posible determinando la causa. Continúe con el método de prueba y error para descubrir qué está causando el dolor. Evite comer demasiado antes de practicar y preste mucha atención a los tipos de alimentos que consume, ya que una mezcla de demasiados alimentos puede alterar su estómago. Si experimenta otros síntomas con su dolor de estómago, visite a su médico para descartar cualquier problema digestivo.