Calambres de estómago y avena
La harina de avena es una excelente opción para el desayuno que le proporciona nutrientes importantes y pocas calorías a la vez que lo hace sentirse satisfecho por más tiempo. Si su avena matutina le produce calambres estomacales, puede suponer que se debe a una alergia y estar tentado a renunciar a este alimento saludable. Pero una reacción alérgica a la avena es rara y afecta solo al 2 por ciento de los estadounidenses. Su estómago puede ser sensible a algunos de los componentes de la harina de avena, pero si le da tiempo a su cuerpo para ajustar y agregar la harina de avena a su dieta gradualmente, sus síntomas podrían desaparecer gradualmente..
La harina de avena contiene fibra, vitaminas B, hierro, magnesio y selenio para comenzar el día. (Imagen: VeselovaElena / iStock / Getty Images)Carbohidratos y gas
Su estómago e intestino delgado no descomponen completamente los carbohidratos, o el azúcar, los almidones y la fibra, en los alimentos. Los carbohidratos viajan a su intestino grueso, donde las bacterias continúan el proceso digestivo. Las bacterias liberan gas como subproducto. Los síntomas del gas incluyen eructos, flatulencias, hinchazón y dolor de estómago. De acuerdo con el Centro de Información de Enfermedades Digestivas Nacionales, los granos integrales, incluida la harina de avena, son causas comunes de gas en muchas personas.
Fibra
La fibra soluble, un carbohidrato que proviene de las plantas, lo ayuda a mantener un peso saludable, previene la enfermedad cardíaca y la diabetes y trata el estreñimiento y la diverticulitis. La fibra soluble se acumula en el agua, se convierte en gel y ralentiza la digestión, lo que puede hacer que experimente calambres estomacales, gases y distensión abdominal. Esto disminuirá una vez que las bacterias en su cuerpo se adapten a más fibra. La avena es una excelente fuente de fibra soluble. Aumente gradualmente la ingesta de avena durante unas pocas semanas para evitar problemas estomacales y tome mucha agua, lo que ayuda a mover la fibra a través de su sistema digestivo..
Intolerancia a la avena
Si sufre de intolerancia o alergia a la avena, puede experimentar problemas digestivos, como calambres, hinchazón, gases, náuseas, vómitos y dolor de estómago, después de consumir avena. Con una alergia, su cuerpo confunde la proteína de la avena con algo dañino y crea anticuerpos contra ella. Si eres intolerante, la avena irrita tu sistema digestivo y los síntomas pueden no aparecer durante varias horas. Las alergias a los alimentos causan síntomas cada vez que se comen, así que evite la avena si es alérgico a ellos. Una intolerancia a los alimentos depende de la dosis, y usted puede comer avena en cantidades más pequeñas sin experimentar molestias abdominales.
Alergia al trigo
Las alergias a la avena son poco frecuentes, pero si usted es alérgico al trigo, puede experimentar calambres estomacales después de su plato de avena de la mañana porque la avena y el trigo se procesan normalmente en las mismas instalaciones. Las personas con enfermedad celíaca no pueden comer gluten, una proteína en los granos. La avena no contiene gluten, pero si están contaminados con trigo, desarrollará calambres estomacales después de comerlos. También puede ser alérgico a los aditivos en algunos productos de avena. Compre 100 por ciento de avena en lugar de avena que contenga azúcares agregados, colorantes alimentarios y frutas.
