Dolores estomacales después de correr
Sal a correr y todo está bien, pero poco después de parar, tu estómago parece molesto. Nada inusual en eso.
Los dolores de estómago después de correr pueden ser causados por un mal momento de comida. (Imagen: Marc Bruxelle / iStock / Getty Images)Los corredores están sujetos a una gran cantidad de molestias estomacales, en la medida en que inventaron su propio síndrome: el "Estomago del corredor", que puede ser cualquier cosa, desde náuseas hasta cólicos..
Hay una serie de diferentes causas posibles. Algunos de ellos pueden remediarse con cambios menores en los hábitos alimenticios, mientras que otros pueden significar una condición subyacente más grave.
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Tiempo de comida
Cuando corre, como es de esperar, su suministro de sangre se precipita a sus extremidades, disminuyendo el flujo de sangre a sus órganos internos hasta en un 80 por ciento. El estómago está de acuerdo con esto, siempre y cuando no tenga mucho trabajo que hacer, pero una gran comida mucho antes de tres horas antes de correr podría hacer que su estómago tenga contracciones, causando una sensación de cólicos y dolor después o durante su correr.
Cuando dejas de correr, en lugar de fluir de inmediato hacia el núcleo, la sangre en realidad hace una última gran oleada hacia las extremidades. Si su estómago está cargando demasiado de una carga, eso puede ser suficiente para provocar un dolor de estómago.
Correr cuando tienes demasiada hambre tiene sus propios problemas, posiblemente dejándote mareado, con náuseas y posiblemente con dolor de estómago. El American Council on Exercise recomienda consumir una merienda ligera de carbohidratos de fácil digestión aproximadamente media hora antes de correr..
Ingesta de líquidos
Por muy bueno que sea el momento, no es una idea fantástica tomar grandes cantidades de una bebida fría inmediatamente después de correr. Beba agua a temperatura ambiente, lentamente, para evitar la sensación de agua acumulada..
Evite los AINE
¿Toma antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno (Advil), naproxeno (Alleve) o incluso aspirina vieja para evitar dolores y molestias antes de correr? No es una buena idea porque tomar AINE antes del ejercicio puede dañar el revestimiento intestinal. Puede terminar con un dolor de estómago después de su carrera, y con el tiempo los medicamentos pueden causar úlceras y sangrado. El ibuprofeno, en particular, puede en realidad afectar el tiempo de curación de los dolores y molestias que le causó a usted también..
ibuprofeno antes del ejercicio puede incrementar El riesgo de lesiones musculoesqueléticas y retrasar Curación por alteración de la síntesis de colágeno.
Espere media hora antes de beber grandes cantidades de líquido de una vez. (Imagen: Gabriela Medina / Blend Images / Getty Images)Hernia
Una hernia es una abertura o desgarro en la pared abdominal, generalmente en el ombligo o en el área de la ingle. Una hernia permite que el estómago o los intestinos penetren, lo que les permite estrangularse por el tejido muscular circundante, cortando la circulación hacia el área afectada y aumentando la posibilidad de necrosis..
Una hernia estrangulada probablemente no pasará desapercibida, ya que el dolor es insoportable y usted estaría gritando que lo llevaran a un hospital. Sin embargo, correr con una hernia podría irritar las terminaciones nerviosas simpáticas que podrían provocar espasmos y otras sensaciones de dolor. Las hernias se corrigen quirúrgicamente..
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