Gorgoteo de estómago mientras corre o respira
Su estómago es un órgano particularmente activo, que siempre secreta ácidos y hormonas y agita todo lo que está dentro para prepararlo para su absorción en el intestino delgado. Como resultado, es un órgano ruidoso y es raro pasar más de unas pocas horas sin que su estómago le dé un recordatorio audible de su presencia. Correr puede provocar una cantidad de gorgoteo incluso mayor de lo normal, debido a la respiración profunda que acompaña a correr.
Un corredor se inclina sobre. (Imagen: gpointstudio / iStock / Getty Images)Saltos de fluidos
Hay muchas posibilidades de que beba una cantidad considerable de líquido antes de salir a correr, especialmente una carrera que espera que dure entre 45 y 60 minutos o más. Incluso en condiciones leves, sus pérdidas de líquidos pueden ser considerables, y en clima caluroso, necesita tomar agua o una bebida deportiva no solo antes de la carrera, sino también a intervalos de 15 minutos durante la carrera, aproximadamente 6 o 7 oz. a la vez, según el fisiólogo del ejercicio Pete Pfitzinger. Esto inevitablemente resulta en una gran cantidad de gorgoteos y saltos en su estómago. Si no experimenta calambres o náuseas, el ruido, mientras lo distrae, no es nada de qué preocuparse..
Desvío de sangre
Cuando corre, se bombea una cantidad de sangre mayor de lo normal a los músculos de la pierna para cumplir con los requisitos de oxígeno. Solo tiene tanta sangre para circular, por lo que esto ocurre a expensas del suministro de sangre a otros tejidos, entre ellos, dice el Dr. Gabe Mirkin, su estómago. Esta derivación preferencial de la sangre desde el intestino hasta los músculos produce una marcada disminución de la digestión. Esto puede causar calambres si no está especialmente en forma, mientras que si está bien entrenado, puede que no note nada más grave que muchos ruidos de gorgoteo..
Estomago vacio
A algunas personas les gusta hacer ejercicio unas horas después de una comida normal, a otras les gusta tener una barra de energía o dos en la hora antes de salir por la puerta, y otras juran correr con el estómago vacío. Si se encuentra en este último campamento, tenga en cuenta que aunque se sienta más cómodo en estas condiciones, su estómago le recordará que está vacío, especialmente cuando su carrera se extiende hacia una hora y su cuerpo incurre en un mayor déficit de calorías. La idea de que correr con el estómago vacío conduce a una mayor quema de grasa es un fenómeno generalizado en la comunidad de ejercicio, pero según Jacquelyn Rudis del Hospital Universitario de la USC en Los Ángeles, la evidencia de esta idea es, en el mejor de los casos, equivocada.
Compresión diafragmática
El acto de respirar implica la creación de un gradiente de presión negativo entre los pulmones y el ambiente exterior. Al final de una exhalación normal, estas presiones son iguales. La contracción de su diafragma, un músculo en forma de cúpula que se adhiere a la parte inferior de sus pulmones, hace que el diafragma se aplane y, por lo tanto, se mueva hacia abajo en su centro. Al hacerlo, jala las bases de los pulmones, expandiéndolos y haciendo que el aire se precipite hacia ellos para igualar la presión. A medida que el diafragma se mueve hacia abajo, empuja contra su estómago sentado justo debajo de él. Dependiendo del contenido de su estómago, esto puede crear algunos ruidos de gorgoteo, con respiraciones más profundas que pueden resultar en más gorgoteos..
