Sustitutos para sacos de boxeo pesados
Los sacos de boxeo pesados proporcionan un entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de resistencia y un medio para desarrollar una buena forma en tus golpes y patadas. Sin embargo, pueden ser difíciles de instalar y pueden ser inapropiados por completo en algunas situaciones de vida o entrenamiento. Si estás en una situación así, no estás de suerte. Hay otras formas de obtener los mismos beneficios..
Bolsa independiente
Un saco de boxeo independiente se ve y actúa como un saco de boxeo regular. Es cilíndrico, acolchado y ofrece la misma cantidad de resistencia. Sin embargo, estas bolsas no cuelgan del techo. En cambio, el cilindro se asienta sobre un depósito que se puede llenar con agua, piedras o arena. Esto proporciona un contrapeso para evitar que lo derribes con tus golpes. En general, usará este tipo de bolsa casi exactamente como lo haría con un saco de boxeo pesado regular.
Muñeco de madera
Llamado "muk-yan-chong" en el chino tradicional, este equipo de entrenamiento consiste en una superficie de madera con brazos y piernas de madera para practicar la captura, el posicionamiento y el bloqueo. Esta es una opción costosa, ya que cuesta cinco veces más que el precio de un saco de boxeo pesado, pero es más flexible como herramienta de entrenamiento, y no tiene que arruinar el techo colocándolo.
Kick Shields
Si trabajas con un compañero, puedes obtener todo lo que un entrenamiento pesado con sacos de boxeo te proporcionaría y más trabajando con un escudo protector. Estas almohadillas de espuma tienen asas como el escudo de un caballero medieval. Una persona lo sostiene mientras que la otra lo golpea y lo patea. Algunas de las ventajas de un escudo de patada incluyen una variedad más amplia de golpes apropiados, mayor movilidad y una superficie más amigable para tus nudillos. La desventaja es que no puede usar uno si no tiene un compañero de entrenamiento.
Superficies Improvisadas
Si tienes una almohadilla para acampar y algo de cuerda, puedes atarla a un árbol y usarla de la misma manera que lo harías con una bolsa pesada. Para ejercicios de punzonado directo, simplemente puede usar cojines de sofá o la mitad superior de un sillón. Cualquier superficie gruesa y acolchada con cierta estabilidad debajo o debajo puede funcionar como un reemplazo de bolsas pesadas si aplica un poco de ingenio. Aunque ninguna de estas opciones es tan adecuada como una herramienta de capacitación prefabricada, es mejor que no entrenar en absoluto.
