Tendinitis por encima del tobillo por correr
La articulación del tobillo incluye siete huesos que unen los huesos metatarsianos del pie a la tibia y el peroné de la espinilla. Cuando corres, tus tobillos se flexionan y se extienden a través de un rango completo de movimiento por parte de los diversos músculos que se originan en varios puntos anteriores y tienen tendones que se insertan en los huesos del tobillo o del pie. Todos estos tendones son sitios comunes de inflamación en los corredores..
El tobillo incluye cuatro tendones distintos que mueven el pie en todas las direcciones. (Imagen: lzf / iStock / Getty Images)Anatomía
Los músculos peroneo largo y peroneo corto, que flexionan y giran el pie, se extienden por la parte externa de la pierna. Sus tendones se desplazan detrás del maléolo lateral y se adhieren a la parte inferior del pie. El tendón de Aquiles, que flexiona el pie hacia abajo, recorre la parte posterior del tobillo desde los músculos de la pantorrilla y se adhiere al hueso del talón. El tibial posterior, que flexiona e invierte el pie, recorre el interior del tobillo y su tendón se adhiere al arco del pie..
Tendinitis tibial posterior
El trabajo principal del tendón tibial posterior es sostener el arco del pie ejerciendo una fuerza hacia arriba. A menudo se inflama cuando se trabaja demasiado, como cuando los corredores aumentan su kilometraje de entrenamiento demasiado rápido. Los corredores con pies planos o que se pronuncian excesivamente, es decir, mueven el pie hacia adentro cuando el pie toca y luego dejan el suelo en la zancada media, son más susceptibles a esta lesión. El tratamiento incluye reposo, formación de hielo en el tendón y asegurarse de usar zapatos rígidos y resistentes..
Tendinitis de Aquiles
La inflamación del tendón de Aquiles es una lesión que casi todos los corredores enfrentan en algún momento de sus vidas de ejercicio. Por lo general, es una lesión por sobreuso que puede ser causada o agravada por correr más rápido de lo normal o correr mucho cuesta arriba, los cuales estiran los músculos de la pantorrilla hasta el límite. Según la Clínica Mayo, las pantorrillas demasiado apretadas y los zapatos desgastados son a menudo factores que contribuyen al desarrollo de esta lesión, que se trata con glaseado, reposo, medicamentos antiinflamatorios, estiramiento suave y, si es necesario, inyecciones de esteroides..
Tendinitis peronea
La inflamación de uno de los dos tendones peroneos en y por encima de la parte externa del tobillo normalmente produce un tipo de dolor más sordo y adolorido que el dolor que experimentan los corredores con tendones inflamados en otros lugares. Usted puede notar lo que se siente como un bulto en el área. El dolor suele ser peor en el tobillo, pero también puede irradiarse hacia el arco del pie. De acuerdo con Northcoast Footcare, caminar o correr en superficies irregulares o usar zapatos desgastados son las dos causas más comunes de la tendinitis peronea. El tratamiento incluye hielo y estiramiento..
