Tendonitis en la parte superior del brazo
Sus tendones son fibras fuertes que unen sus músculos a sus huesos. La tendinitis se produce cuando uno de los muchos tendones de su cuerpo se inflama. La afección generalmente es causada por el uso excesivo y generalmente se presenta en un hombro, codo, mano, muñeca, cadera, rodilla o talón, porque son las partes más comunes y vigorosamente utilizadas de su cuerpo. Consulte a su médico si sospecha que tiene tendinitis y antes de hacer ejercicios nuevos que afecten su tendón lesionado.
La tendinitis del hombro puede causar dolor en la parte superior del brazo. (Imagen: Staras / iStock / Getty Images)Síntomas y tratamiento
La tendinitis es común en la articulación del hombro, donde el tendón une la parte superior del músculo bíceps de su brazo a los huesos del hombro, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Las señales de que puede tener tendinitis en esta área son dolor en el hombro, que se irradia hacia abajo y empeora cuando lo mueve. También puede sentir o escuchar un crujido o rechinamiento cuando mueve la articulación del hombro. El descanso y la aplicación de hielo en el área afectada, los ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar a aliviar los síntomas y restablecer el rango de movimiento en su hombro. En casos más severos, la cirugía puede ser necesaria..
Causas
La causa más común de tendinitis en el hombro y el dolor resultante en el brazo es el desgaste general de los tendones debido al uso repetitivo y prolongado, dice la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Las actividades que tienen más probabilidades de causar esta afección son aquellas que requieren que usted levante con frecuencia los brazos en la posición superior, ejerciendo presión sobre la articulación del hombro y los tendones, como nadar, jugar tenis o jugar al béisbol..
Ejercicio de fortalecimiento
Pruebe un ejercicio de silla ofrecido por Joint Pain Solutions para ayudar a controlar su tendinitis. Póngase en posición sentándose en el borde de una silla estable con las palmas en el borde del asiento y los dedos enganchados en la parte delantera. Manteniendo los brazos rectos, deslice su peso hacia adelante desde la silla para que sus brazos lo sostengan por completo. Eleve su cuerpo ligeramente con la fuerza de sus hombros y luego bájelo hasta el nivel inicial. Este movimiento debe ser muy pequeño y no debe causar ningún dolor. Apunta a hacer tres series de 10 repeticiones. Detente de inmediato si sientes algún dolor..
Ejercicio de estiramiento
Comience por pararse derecho y lleve su brazo lesionado a través de su cuerpo, justo por debajo de la altura de los hombros. Mantenga el brazo y los dedos rectos y el pulgar apuntando hacia el techo. Use su otra mano para sujetar su brazo extendido alrededor de la mitad de su antebrazo y acerque su brazo a su cuerpo, aumentando el estiramiento en la parte posterior de su hombro. Mantenga esta posición por hasta 15 segundos. Relájate y repite el estiramiento tres veces. Una vez más, deténgase inmediatamente si siente algún dolor..
