La precisión de los monitores de ritmo cardíaco en cinta rodante

Usar un monitor de ritmo cardíaco mientras está en la máquina para correr es una manera efectiva de mejorar la calidad de su entrenamiento. Ya sea que su objetivo sea perder peso o mejorar su resistencia aeróbica, un monitor de frecuencia cardíaca le brinda información precisa sobre el efecto del ejercicio en su corazón. También puede darle una evaluación de su condición física. Un monitor de ritmo cardíaco es una característica común en muchas cintas de correr. La precisión del monitor varía con el tipo y el uso del dispositivo.

Beneficios

Con un monitor de frecuencia cardíaca en su máquina para correr, puede medir con precisión la intensidad de su entrenamiento. Para lograr una condición cardiovascular óptima, debe hacer ejercicio dentro del 50 a 75 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, recomienda el Centro Médico de la Universidad de Maryland. La conveniencia de un monitor de ritmo cardíaco en cinta rodante le permite verificar su ritmo cardíaco en tiempo real, haciendo los ajustes necesarios. No tienes que comprar ni usar equipo adicional..

Los tipos

Tiene dos opciones disponibles para un monitor de ritmo cardíaco en cinta rodante. Algunos modelos tienen un monitor de empuñadura que agarras mientras trabajas. Otros modelos incluyen una interfaz que se comunicará con un transmisor de banda de pecho. La información del dispositivo de la correa del pecho se transmite a la máquina para correr, que muestra su ritmo cardíaco actual. La elección depende de usted. El monitor de agarre de mano es conveniente. Algunas personas pueden encontrar incómodo el transmisor de la correa del pecho.

Consideraciones

La precisión de los monitores de ritmo cardíaco en cinta rodante depende del contacto entre usted y el dispositivo. Mientras está en movimiento, puede resultarle difícil mantener el contacto con el manillar, especialmente si está ejecutando. Esto puede llevar a lecturas inexactas. La solución es detener su entrenamiento y verificar su ritmo cardíaco, lo que anula el propósito de usarlo con fines de entrenamiento. Los modelos de correas pectorales son más precisos porque se fijan en su lugar con una mayor cantidad de contacto con la piel.

Utilizar

Debe planear usar el monitor de agarre manual o el transmisor de la banda de pecho cuando haga ejercicio, si su máquina para correr está equipada con ambos. Usar los dos al mismo tiempo resultará en lecturas inexactas. Sus manos deben estar limpias para un mejor contacto con el monitor de empuñadura. Para usar el monitor de agarre manual, tendrá que salir de la máquina para correr hacia los rieles para los pies. Para mayor precisión, sostenga el monitor de la empuñadura durante varios segundos.

Prevención / Solución

Para una mayor precisión, limpie periódicamente el manillar con una solución de detergente suave para eliminar los desechos que puedan interferir con la detección de la frecuencia cardíaca. El mismo cuidado general se aplica a un transmisor de correa de pecho. Si descubre que está obteniendo lecturas anormales, verifique que la correa esté bien colocada. Los reproductores de MP3 o teléfonos celulares también pueden interferir con la señal. A medida que la batería se agota, también puede experimentar lecturas irregulares. La solución de problemas básica ayudará a mejorar la precisión de su monitor de ritmo cardíaco en la cinta de correr para el entrenamiento más efectivo.