La precisión de las calorías quemadas en los monitores de frecuencia cardíaca polar
Los atletas y entusiastas del ejercicio que buscan maximizar sus esfuerzos de acondicionamiento físico pueden utilizar monitores de ritmo cardíaco para evaluar su gasto de energía. Entre un abarrotado campo de opciones, los monitores de frecuencia cardíaca Polar a menudo se clasifican en la parte superior. Algunos de los monitores, que normalmente se usan en la muñeca, le permiten crear un programa de entrenamiento personalizado y proporcionar una guía para mantenerlo en el rango ideal para quemar grasa.
Una mujer está siguiendo el progreso en su teléfono inteligente. (Imagen: Ammentorp Photography / iStock / Getty Images)Son exactos?
Varios estudios que utilizan diferentes monitores de frecuencia cardíaca Polar han demostrado que los monitores son altamente precisos para estimar el gasto de energía en comparación con los gastos de energía reales evaluados por calorimetría indirecta, una prueba de laboratorio que se considera la medida estándar de oro del gasto de energía. Los monitores parecen ser los más precisos cuando se mide el ejercicio de intensidad moderada. Los ejercicios de baja intensidad y alta intensidad han producido mediciones menos precisas. También puede aumentar la precisión del monitor ingresando su VO2 max individual y la frecuencia cardíaca máxima en el dispositivo. VO2 max es su tasa máxima de consumo de oxígeno durante el ejercicio y aumentará con la condición física. Su frecuencia cardíaca máxima es generalmente 220 menos su edad y un médico puede realizar una prueba de VO2 max supervisada, pero el entusiasta del ejercicio promedio puede usar un monitor de frecuencia cardíaca Polar para identificar esos valores.
Grande en la recopilación de datos
Los monitores de frecuencia cardíaca polar le permiten recopilar una gran cantidad de datos sobre su programa de ejercicios para ayudarlo a ajustar su rutina a un nivel de intensidad deseado. La información se puede usar para evitar que presione demasiado o haga ejercicio a un nivel que sea demasiado liviano para recibir beneficios. Como beneficio adicional, los monitores le brindarán información detallada sobre su entrenamiento sin interrumpir su entrenamiento para detenerse y tomar su propio pulso.
Margen de error
Ha habido preocupación de que los monitores de ritmo cardíaco podrían volverse inexactos al evaluar ejercicios que incluyen movimientos del brazo, ya que el ritmo cardíaco aumenta de manera desproporcionada con el aumento del VO2 cuando se agregan movimientos del brazo al ejercicio. Por lo tanto, los monitores de ritmo cardíaco podrían estimar incorrectamente el gasto de energía. Sin embargo, los estudios han demostrado que no hay un aumento en el error en la estimación del gasto de energía cuando los monitores de ritmo cardíaco evalúan los ejercicios combinados de brazos y piernas. Aún así, siempre hay algún error en la estimación. Independientemente del tipo de movimiento involucrado, los monitores de ritmo cardíaco pueden sobreestimar el gasto de energía hasta en un 12 por ciento..
El más exacto para muchos si no el más
Para el usuario promedio, los monitores de frecuencia cardíaca Polar se encuentran entre los monitores más precisos disponibles. Los individuos de peso normal y los que tienen sobrepeso deben poder tener una idea de cuántas calorías han quemado durante el uso, pero también deben tener en cuenta que, dado que la frecuencia cardíaca no siempre es la mejor manera de determinar el gasto de energía, los monitores Tienen una tendencia a sobrestimar ligeramente las calorías quemadas..
