El peso promedio del press de banca para un niño de 15 años
Tu adolescente ha comenzado a pasar más tiempo en el gimnasio; está empezando a verse más musculoso y delgado, y notas que está comiendo más. Quizás este nuevo pasatiempo es ser más fuerte para su deporte favorito, o tal vez solo quiera poner algo de tamaño. Aunque es menos común, las chicas de secundaria también levantan, ya sea para mejorar el atletismo o simplemente por interés en el deporte del levantamiento de pesas. ¿Pero cuánto debería levantar su adolescente? Los estándares de press de banca dependen en gran medida del peso corporal; También dependen de cuánto tiempo ha estado entrenando su adolescente..
El press de banca puede ayudar a su hijo a ser más fuerte para su deporte. (Imagen: maxsaf / iStock / Getty Images)Pesos promedio de niños y niñas
Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, el peso promedio de un niño de 15 años es de aproximadamente 123 libras. Para las niñas, el peso promedio de 15 libras es de 115 libras. Eso es para los niños que caen en el percentil 50. Su hijo de 15 años puede pesar más o menos que eso y estar perfectamente sano..
Estándares de press de banca para principiantes
Si su hijo recién está comenzando, no podrá levantar tanto como otros niños y niñas que han estado entrenando por un tiempo. Por ahora, si su hijo adolescente pesa alrededor de 120 libras, es posible que pueda hacer press de banca alrededor de 67 libras. Si su hija adolescente pesa cerca del promedio de 115 libras, es posible que tenga un peso de 28 o 29 libras.
Normas para levantadores más experimentados
Una vez que su adolescente haya estado levantando durante aproximadamente 6 meses, podrá levantar más. Su hijo también podría pesar más de la masa muscular magra que ha ganado. En este punto, su niño o niña se considera un levantador de pesas para principiantes. Para los niños de 120 libras, esto significa sumar alrededor de 101 libras. En 130 libras, el estándar es de 113 libras. Su hija de 115 libras podría ser un banco de entre 53 y 54 libras. Si pesa cerca de 125 libras, podría ser capaz de subir a 60 libras como novato..
Anime a su hijo a usar la forma adecuada. (Imagen: zeremski / iStock / Getty Images)Estándares Intermedios
Un levantador intermedio es aquel que ha estado levantando durante aproximadamente dos años. Si su hijo o hija adolescente comenzó a levantar pesas a los 13 años, es probable que pese un poco más que el promedio debido a toda la masa muscular magra. Si su hijo adolescente intermedio pesa entre 140 y 150 libras, podrá cargar entre 171 y 184 libras. Si su hija adolescente pesa entre 120 y 130 libras, podrá cargar entre 92 y 98 libras como un levantador intermedio.
Estándares Avanzados
Aunque es poco probable que su adolescente tenga 5 años de experiencia en levantamiento de pesas (la cantidad de tiempo que normalmente toma para ser considerado avanzado) para cuando tenga 15 años, es posible. En este nivel, se podría esperar que su hijo de 15 años de edad se siente entre 225 y 255 si pesa entre 140 y 160 libras. Un levantador femenino avanzado de la misma edad que pesa entre 130 y 150 libras puede hacer press de banca de 144 a 158 libras.
Cosas para considerar
Sin duda, su hijo adolescente está ansioso por alcanzar o superar estos estándares de press de banca, o sobrepasar a sus compañeros. Pero progresar demasiado rápido puede ser peligroso, especialmente para cuerpos jóvenes que aún no han terminado de crecer. Si está hablando con su hijo adolescente sobre el levantamiento de pesas, o quizás le está dando un lugar en el gimnasio, refuerce la importancia de tomarlo con calma y usar la forma adecuada..
Una señal segura de que su adolescente está levantando demasiado es una forma deficiente. Anime a su hijo adolescente a que solo agregue peso una vez que pueda completar 10 repeticiones de press de banca con el peso actual sin sacudir ni rebotar las pesas. Un representante completado con la forma adecuada es el único tipo de representante que cuenta para estos estándares; El press de banca con una forma incorrecta no solo es trampa, sino que también puede provocar lesiones que pueden detener la progresión por completo..
