El mejor equipo de fitness para bajar de peso
Si desea perder peso, deberá quemar más calorías de las que consume, y la mejor manera de quemarlas es a través de un entrenamiento aeróbico que aumente su ritmo cardíaco. Caminar y correr son ejercicios de cardio populares que no requieren ningún tipo de equipo. Pero si desea mover su entrenamiento en interiores, tiene varias opciones de equipo. Muchos vienen con contadores de calorías para brindarte una respuesta inmediata sobre la cantidad de calorías que estás quemando durante tu entrenamiento.
Un hombre trabaja en un entrenador elíptico. (Imagen: nd3000 / iStock / Getty Images)Cintas de correr
Las cintas de correr le permiten caminar o salir a trotar sin salir de su casa. No tienes que preocuparte por el clima o la seguridad en las calles. Cintas de correr se pueden comprar por unos pocos cientos o unos pocos miles de dólares, dependiendo de su construcción y las características que ofrecen. Algunos incluso se pliegan por conveniencia en el almacenamiento. Antes de comprar una máquina para correr, inténtela en la tienda o use un modelo similar en un gimnasio. Asegúrate de que ofrezca todos los gadgets que desees y que tenga una sensación de robustez..
Elípticas
La Clínica Mayo dice que tanto las máquinas para correr como las máquinas elípticas pueden proporcionarle un buen entrenamiento aeróbico, pero el Dr. Edward R. Laskowski, de Mayo, dice que las elípticas ofrecen algunas ventajas. Laskowski señala que hacer ejercicio en una máquina elíptica es menos estresante para las rodillas, las caderas y la espalda que correr en una cinta de correr. La mayoría de las elípticas también le permitirán pedalear en reversa para trabajar diferentes músculos. Algunas máquinas elípticas también te ayudan a ejercitar la parte superior del cuerpo. Estas máquinas vienen equipadas con bastones, similares a los bastones de esquí, para entrenar tus brazos mientras ejercitas las piernas..
Bicicletas
Si te gusta pedalear pero no quieres esquivar el tráfico, considera una bicicleta estática. Vienen en dos variedades básicas: verticales y reclinadas. Una bicicleta de ejercicio vertical es más como una bicicleta de carretera tradicional. Una bicicleta reclinada permite que el ciclista se recueste contra un respaldo con las piernas hacia afuera. ConsumerSearch.com dice que cualquiera que sea el estilo que elija, debe buscar ciertas características estándar. Busque una bicicleta que ofrezca diferentes niveles de resistencia y un monitor que muestre el nivel de resistencia, la distancia, la velocidad, el tiempo y las calorías quemadas. Observa que un monitor de frecuencia cardíaca también es una buena opción. También puede considerar las ventajas como un soporte para libros y un soporte para botellas para hacer que el ejercicio sea más placentero.
Remeros
Las máquinas de remo te ayudan a perder peso trabajando grupos de músculos grandes en la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. WeightLossForAll.com dice que eso significa que una persona puede hacer ejercicio por un período de tiempo más corto en una máquina de remo que en una bicicleta de ejercicio y aún así quemar la misma cantidad de calorías. También dice que el riesgo de lesiones es bajo porque no está presionando las rodillas y los tobillos. Las máquinas equipadas con ventiladores de aire pueden ayudarlo a mantenerse fresco mientras hace ejercicio.
Steppers de la escalera
Las máquinas de escaleras, los escaladores o los steppers ayudan a duplicar el ejercicio que obtiene al subir escaleras en su casa u oficina. Es posible que estos no sean la mejor elección de equipo para personas con problemas de pie o rodilla debido a la presión ejercida en el movimiento de escalada. Si decide elegir un escalón para escaleras, ConsumerSearch.com dice que la estabilidad es el factor clave en la elección de un equipo. Necesitas sentirte seguro durante el entrenamiento, y los motores paso a paso con una base más ancha y pesada te darán el mayor apoyo. Por supuesto, estos modelos también tienden a ser más pesados y ocupan más espacio en el piso..
