Los cinco mejores deportes al aire libre y actividades de ejercicio recreativo
En general, los deportes están diseñados para ser actividades de ocio, pero puede convertir sus deportes favoritos al aire libre y actividades recreativas en ejercicio. Como resultado, puede utilizar los deportes y las actividades para mejorar su nivel de condición física. Los cinco mejores deportes y actividades recreativas para el ejercicio mejoran su nivel de condición física general al aumentar la fuerza y la resistencia al mismo tiempo que queman calorías y el exceso de grasa corporal.
Dos personas están mochileando. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Esquí de fondo
El esquí de fondo es un deporte de invierno al aire libre y una actividad recreativa que combina el esquí y el senderismo. El movimiento natural utilizado en el esquí de fondo proporciona un entrenamiento aeróbico completo. Cada movimiento incorpora los hombros, la espalda, el pecho, el centro y las piernas, lo que permite quemar entre 600 y 900 calorías por hora. Considere aprender de un instructor y pedir prestado equipo a sus amigos para aprender los conceptos básicos del esquí de fondo..
Mochilero
La simplicidad de atar con correa en un paquete y recorrer el sendero hace de la mochila uno de los cinco mejores deportes al aire libre y actividades recreativas para hacer ejercicio. Los viajes de excursionismo y excursionismo pueden abarcar desde caminatas de un día hasta expediciones de varios días en senderos sencillos a escalas técnicas. Independientemente de la intensidad y la duración del viaje de mochilero, usted quema una cantidad significativa de calorías mientras experimenta el aire libre. Hacer mochileros durante una hora puede quemar alrededor de 600 a 700 calorías por hora mientras aumenta la fuerza y resistencia del cuerpo..
Corriendo
Correr es un deporte clásico al aire libre y una actividad recreativa, y uno de los mejores para aumentar la resistencia, la resistencia y el ejercicio muscular mientras quemas calorías. También es una oportunidad para pasar tiempo con amigos y familiares y solo requiere equipo y capacitación mínimos. Correr a 8 mph puede quemar más de 1,000 calorías por hora, y usted puede aumentar esa cantidad con un terreno accidentado al aire libre, como colinas o senderos.
Ciclismo
Aprender a andar en bicicleta es un rito de paso para los niños, pero el ciclismo puede proporcionar toda una vida de ejercicio y forma física. Puede tomar la bicicleta en caminos pavimentados o senderos, junto con senderos fuera de carretera para experimentar lugares remotos en las montañas o bosques. Además de quemar unas 400 calorías por hora, el ciclismo aumenta la fuerza del cuerpo y mejora el equilibrio, la coordinación y el ejercicio cardiovascular..
Nadando
La natación es conocida por proporcionar un entrenamiento corporal total de bajo impacto, pero también es uno de los mejores deportes al aire libre. Puede variar su actividad de natación, desde natación estilo libre a aeróbic acuático en la piscina al aire libre o en un lago local. La natación es una alternativa común a correr, andar en bicicleta o caminar cuando el clima se torna caluroso. Una hora de natación quema alrededor de 600 a 700 calorías y mejora la resistencia, la fuerza y la coordinación..
