Las 25 mejores bebidas y píldoras para la construcción de músculos
Los suplementos dietéticos diseñados para el culturismo o la construcción de músculos están disponibles en miles de marcas, sabores e ingredientes. Como resultado, puede ser difícil elegir los mejores suplementos para cumplir con sus objetivos de construcción muscular. Los mejores suplementos para bebidas y píldoras, sin embargo, complementan un plan de nutrición equilibrado y un programa de entrenamiento al proporcionar nutrientes esenciales que promueven las funciones corporales saludables y el desarrollo muscular..
Las 25 mejores bebidas y píldoras para el desarrollo muscular proporcionan nutrientes esenciales que promueven las funciones corporales saludables para desarrollar músculo magro. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Los tipos
Las 25 mejores bebidas y píldoras para el desarrollo muscular están diseñadas con diferentes ingredientes para diferentes funciones sobre la forma en que desarrollan el músculo. Cada suplemento también está diseñado para complementar un plan de nutrición y un programa de capacitación. Los mejores suplementos para el desarrollo muscular incluyen creatina, batidos de proteínas y píldoras de glutamina junto con multivitaminas y ácidos grasos esenciales, o AGEs. La Guía rápida para ganar músculo y ganar peso sugiere ZMA, bebidas con fibra y óxido nítrico. Los suplementos adicionales para la construcción de músculo incluyen HMB, termogénicos, batidos para aumentar de peso, ácido linoleico conjugado o CLA y pro-hormonas.
Nutrientes
Cada bebida o píldora de construcción muscular superior contiene una lista específica de nutrientes esenciales que promueven el desarrollo muscular. Los nutrientes varían de macronutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas o micronutrientes como vitaminas y minerales. Por ejemplo, los ácidos grasos esenciales y el ácido linoleico conjugado proporcionan grasas saludables que apoyan la reparación y regeneración de los tejidos. Sin embargo, los batidos de proteínas y de aumento de peso contienen principalmente una mezcla de aminoácidos esenciales y proteínas que promueven el desarrollo de tejido magro.
Caracteristicas
Las características de los 25 mejores suplementos de construcción muscular contienen instrucciones específicas sobre la dosis y los requisitos de tiempo. Algunas bebidas y píldoras están diseñadas para ser utilizadas durante una hora específica del día. Por ejemplo, ZMA se recomienda como un suplemento por la noche antes de irse a la cama, mientras que la creatina generalmente se toma antes y después de un entrenamiento. Algunos suplementos, sin embargo, como los batidos para ganar peso, los ácidos grasos esenciales y los batidos de proteínas se pueden tomar durante todo el día. Los suplementos superiores también contendrán instrucciones de dosificación sobre ciertas características como el tamaño corporal y el sexo..
Consideraciones
Si bien las 25 mejores píldoras y bebidas para la construcción de músculos tienen el potencial para un desarrollo muscular saludable, también tienen el potencial de producir efectos secundarios negativos. Como resultado, consulte a un médico o dietista antes de usar un suplemento dietético. El asesoramiento profesional se puede utilizar para encontrar un suplemento personalizado que complemente sus requisitos dietéticos individuales y su programa de capacitación..
