Los 10 peores alimentos para los niños a comer

Muchos alimentos específicamente fabricados y comercializados para niños carecen de nutrientes, están llenos de azúcar y son altamente procesados. Los niños se están perdiendo los nutrientes esenciales necesarios para su correcto crecimiento y función al comer estos alimentos de manera regular.

El aumento en la disponibilidad y el consumo de alimentos de conveniencia, a menudo referidos como "comida chatarra", ha contribuido al reciente aumento de la obesidad en los niños. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Cereales de desayuno

Tazón de cereal para el desayuno (Imagen: spirit_of_nature / iStock / Getty Images)

Algunos cereales para el desayuno que se venden a los niños equivalen a comer pastel para el desayuno. Incluso los cereales etiquetados como "granos integrales" pueden estar llenos de azúcares y calorías vacías con solo una pequeña cantidad de fibra agregada. Revise la etiqueta del ingrediente y asegúrese de que el azúcar o cualquier otro nombre para el azúcar, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, no se encuentre entre los tres ingredientes principales. En su lugar, busque la palabra "entero" como la primera palabra que figura en los ingredientes. Una vez que la etiqueta del ingrediente se retire, busque un cereal con 3 o más gramos de proteína y fibra por porción.

Perros calientes

Perros calientes con condimentos surtidos (Imagen: tacar / iStock / Getty Images)

Las carnes altamente procesadas como los perros calientes y la mortadela contienen nitritos, que están vinculados a un mayor riesgo de cáncer. El aumento del consumo de carnes rojas y procesadas también se asocia con un mayor riesgo de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular y diabetes. También tienen un alto contenido de sodio y grasas saturadas y, a menudo, vienen acompañados de condimentos con alto contenido de sodio y un bollo blanco hecho de harina enriquecida, que carece de fibra y nutrientes..

Nuggets De Pollo o Dedos De Pollo

Plato de nuggets de pollo y ketchup (Imagen: badmanproduction / iStock / Getty Images)

Nuggets de pollo o dedos son comunes para los niños y están disponibles en los menús infantiles de la mayoría de los restaurantes. Los nuggets de pollo de las populares cadenas de comida rápida a menudo contienen 20 o más ingredientes y se fríen en aceites con aditivos como el dimetilpolisiloxano, un "agente antiespumante". Se pueden hacer en casa versiones más saludables de tiras de pollo, cubriendo la pechuga de pollo con migas de pan de huevo y cereales integrales o cereales molidos y horneando hasta que estén crujientes..

Bocadillos de fruta

Tazón de frutas (Imagen: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images)

Es fácil creer que estos bocadillos son una opción saludable para los niños debido al uso de la palabra fruta, pero con frecuencia están cargados de azúcar, jarabe de maíz alto en fructosa, colores artificiales y conservantes endulzados con jugo de fruta y no contienen fruta real. Pueden adherirse a los dientes de los niños y causar caries, y con frecuencia no son mejor nutricionalmente que cualquier otro caramelo gomoso. Busque versiones sin edulcorantes agregados y frutas 100% reales. O mejor aún, evite los bocadillos de fruta y opte por lo real: fruta fresca.

Bebidas azucaradas

Latas de soda (Imagen: hero30 / iStock / Getty Images)

Una de las peores cosas para los niños no son los alimentos sino las bebidas, y no solo las colas y el ponche de frutas. Los jugos y las bebidas deportivas también contienen altas cantidades de azúcar y calorías vacías. Podría sorprender que algunos jugos con sabor a fruta contengan incluso más azúcar que los refrescos. Para niños mayores de 2 años, opte por leche o agua baja en grasa y sin sabor la mayor parte del tiempo y ocasionalmente jugo de fruta al 100 por ciento..

Almuerzos empaquetados

Tomates cherry cortados por la mitad (Imagen: john shepherd / iStock / Getty Images)

Los almuerzos empacados con combinaciones de carnes, quesos y galletas saladas delicatessen y, a menudo, una bebida y un postre tienen un alto contenido de sodio, grasas poco saludables y carbohidratos simples que proporcionan pocos nutrientes a su hijo. En lugar de comprar los paquetes excesivamente procesados, conviértalos en su propio hogar con galletas integrales y pavo o jamón y cubos de queso con bajo contenido de sodio. Agregue zanahorias pequeñas, uvas o tomates cherry al lado..

Caramelos duros y piruletas

Piruletas (Imagen: wasan gredpree / iStock / Getty Images)

Los caramelos duros y las piruletas son esencialmente azúcar y colorantes y sabores artificiales. Son dañinos para los dientes porque permanecen en la boca durante largos períodos de tiempo y pueden causar caries o caries. Los caramelos duros son una mala noticia para los niños con aparatos ortopédicos, retenedores o empastes, ya que pueden dañarse o desalojarse..

Tostadas De Pasteles O Strudels

Strudel de desayuno (Imagen: Viktorija Kuprijanova / iStock / Getty Images)

Estos "alimentos para el desayuno" no solo están rellenos con gelatina endulzada con azúcar en el medio (a menudo carecen de fruta alguna), sino que también vienen con glaseado en la parte superior, e incluso a veces se espolvorean. Algunas de las marcas más comunes contienen más de 50 ingredientes. También tenga en cuenta que el tamaño de la porción y la información nutricional de estos productos es a menudo para una pasta, no la bolsa de dos. Una alternativa de desayuno rápido y saludable para los niños es una tostada de grano entero con todas las frutas..

Comidas para niños

Rodajas de manzanas verdes (Imagen: S847 / iStock / Getty Images)

Las comidas de restaurante y comida rápida para niños a menudo ofrecen alimentos de un solo color: café. Hamburguesas, queso a la parrilla, papas fritas o puré de papas son opciones populares. Una comida para niños con una hamburguesa con queso, papas pequeñas y un refresco pequeño puede contener más de 800 calorías, 40 gramos de grasa y 1,000 gramos de sodio. En general, cuanto más color en el plato de un niño, más nutrientes. Algunos restaurantes ahora ofrecen opciones más saludables como leche baja en grasa y rebanadas de manzana o una taza de fruta en lugar de papas fritas.

Pasta envasada

Plato de pasta de trigo integral sin cocer (Imagen: DiasPhotography / iStock / Getty Images)

Las pastas envasadas como macarrones y queso, espaguetis enlatados y fideos ramen pueden tener más sodio en una porción de lo que se recomienda para un niño en un día entero. Los fideos blancos con harina enriquecida también carecen de fibra y nutrientes esenciales. Prepare grandes cantidades de platos de pasta integral en el hogar que puedan recalentarse fácilmente durante la semana para una comida rápida. Si su hijo no está acostumbrado a la textura de la pasta integral, intente mezclar la mitad de la pasta enriquecida con la mitad de la pasta integral hasta que se acostumbre a la textura y el sabor..