Videos de entrenamiento de fuerza superior para mujeres

Puede ganar fuerza en la comodidad de su hogar invirtiendo en el equipo de gimnasio adecuado y en unos pocos DVD de entrenamiento de fuerza. Los videos de ejercicios están disponibles para todos los niveles de acondicionamiento físico y todo tipo de ejercicios, incluido el entrenamiento con pesas y la tonificación muscular..

Sus entrenamientos pueden incluir ejercicios de resistencia del cuerpo. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Ejercicios de escultura ponderados

Jillian Michaels, la instructora principal de la serie de televisión "The Biggest Loser", tiene una serie de videos de ejercicios que muestran el estilo de motivación de su campamento de entrenamiento. "No More Trouble Zones" es un DVD que destaca ejercicios clásicos como sentadillas, sobornos de tríceps y zancadas con rizos de bíceps. Cathe Friedrich es conocida por sus desafiantes entrenamientos que usan un escalón ultra alto y pesas pesadas. Sus videos de ejercicios "Butts and Guts", "Muscle Max" y "Core Max" desafiarán incluso a los deportistas avanzados. El "Levantamiento de pesas para perder peso doble" de Kathy Smith ofrece siete entrenamientos de 26 minutos dirigidos a cada músculo usando una pelota suiza y mancuernas. La instructora maestra Karen Voight, "Firm Arms and Abs" y "Lean Legs and Buns" son dos videos separados de 40 minutos que definirán todo tu cuerpo. "Maximum Body Shaping" incluye 46 minutos de ejercicios clásicos de tonificación con mancuernas y ejercicios pliométricos intensos para acelerar la fatiga muscular.

Poco o ningún equipo necesario

No todos los videos de entrenamiento de fuerza requieren pasos, mancuernas y barras. Uno de esos videos es "Ballet Body Workout" de Jennifer Galardi, que combina elegantes movimientos de entrenamiento de fuerza con estiramientos dinámicos para acondicionar el cuerpo que enfatizan la parte inferior del cuerpo. El entrenamiento del "New York City Ballet", dirigido a deportistas avanzados, presenta dos entrenamientos realizados por bailarines de ballet de la ciudad de Nueva York, con un total de 114 minutos. Si quieres estar libre de equipo pero no estás interesado en el baile, prueba el video de "30 minutos para hacer ejercicio: entrenamiento corporal" de Kelly Coffey. Dos entrenamientos de 30 minutos esculpen tu cuerpo sin ningún equipo, solo tu propio peso corporal. O, para un gran desafío en la parte inferior del cuerpo, pruebe los "BodyStrikes" de Ilaria.

Yoga y pilates

"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" es una mezcla suave de Pilates, ballet, yoga y baile. "Pilates para principiantes con Kristen McGee" comienza con los conceptos básicos de tonificación de Pilates y agrega lentamente más desafíos, por lo que es apropiado para principiantes y deportistas de nivel intermedio. La serie "Power Yoga" de Bryan Kest incluye una colección de tres entrenamientos de yoga intensivo de medio a avanzado de 50 minutos que tonifican, definen y desafían a su cuerpo a ir más allá de su zona de confort. El entrenamiento "Pilates Total Body Training" de Karen Voight presenta rutinas basadas en Pilates que utilizan un dispositivo de Pilates Circle. Si te gusta el desafío del yoga y Pilates, entonces "YogaSculpt" de Karen Voight podría ser para ti. Integra rutinas de yoga, tonificación muscular y mat de Pilates..