Estiramiento de la cadera rasgada estiramientos
Un labrador desgarrado se puede tratar de forma no quirúrgica o con cirugía, dependiendo de la extensión del desgarro. En cualquier caso, los ejercicios de estiramiento son una parte importante del proceso de rehabilitación. El labrum es un cartílago que rodea la articulación de la cadera, que es una articulación de rótula. El labrum sella la articulación de la cadera, ayuda a distribuir el estrés en la articulación y aumenta su estabilidad para las actividades normales, como caminar y correr..
Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a un labrum desgarrado. (Imagen: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Tratamiento no quirúrgico
Aunque un labrador desgarrado generalmente requiere cirugía, las lágrimas más leves pueden ser tratadas por fisioterapeutas o entrenadores atléticos. Pueden desarrollar un plan de rehabilitación que suele ser conservador. Es probable que se le pida que se abstenga de practicar deportes y que deba usar muletas por un tiempo. El Hospital y las Clínicas de la Universidad de Wisconsin ofrecen un programa de ejercicios personalizado que ayuda a corregir los desequilibrios musculares y los patrones de movimiento que ponen demasiado estrés en la articulación de la cadera. El tratamiento puede incluir movilizaciones de la articulación de la cadera para aliviar el dolor, estiramiento y ejercicios de rango de movimiento, y ejercicios de estiramiento para aumentar la fuerza de los músculos de la cadera. Es posible que el desgarro del labrum no se cure por completo debido a la falta de suministro de sangre en el área, pero el tratamiento no quirúrgico puede reducir el dolor, y el estiramiento y otros aspectos de la rehabilitación pueden hacer que regrese al campo de juego..
Rehabilitación después de la cirugía
Su fisioterapeuta o entrenador lo ayudará a recuperar el rango completo de movimiento en la articulación de la cadera y a aumentar la fuerza en el área. Por lo general, los pacientes están en muletas durante aproximadamente dos semanas después de la cirugía, y a menudo toma de 8 a 12 semanas para volver a la acción. Los ejercicios de estiramiento son similares a los de pacientes no quirúrgicos con labrales rasgados, que se centran en los ejercicios de fuerza muscular y rango de movimiento. La rehabilitación comienza tan pronto después de la cirugía como el paciente puede tolerarla..
Estiramientos específicos
El PhysioAdvisor recomienda cuatro estiramientos comunes para el labrum desgarrado. Para los estiramientos de flexión de la cadera, acuéstese boca arriba y levante la pierna hasta el pecho lo más que pueda sin dolor. El tramo de abductor de cadera le indica que se acueste boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Mueva la rodilla hacia un lado lo más posible sin dolor. Para el estiramiento de rotación externa de la cadera, acuéstese boca arriba con la rodilla doblada, luego mueva la rodilla hacia un lado lo más posible sin dolor. El tramo de puente requiere que usted se acueste boca arriba con ambas rodillas dobladas antes de empujar hacia arriba con los pies para formar un puente sobre el piso.
Prehabilitacion
Si desea ayudar a evitar una lesión del labrador u otras lesiones de la cadera, considere un entrenamiento que incluya estiramientos diseñados para fortalecer el área de la cadera y prevenir problemas tales como labrales desgarrados. Fortalece los flexores de tu cadera con posturas de yoga como Warrior II y Triangle. Y para aumentar el rango de movimiento de sus caderas, practique la postura de Paloma de forma regular.
