Límites de peso para las bolas de estabilidad

La incorporación de un balón de estabilidad en su régimen de ejercicios puede ayudar a mejorar la calidad de su entrenamiento. Sin embargo, es importante respetar los límites de peso de la bola para minimizar el riesgo de que el dispositivo explote cuando está en uso. Esto, a su vez, ayudará a reducir las probabilidades de lesiones durante el entrenamiento..

Una mujer está haciendo ejercicio en un balón de estabilidad. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Función

Las bolas de estabilidad se llaman así porque el usuario se sienta, se reclina, se arrodilla o se apoya en el dispositivo mientras hace ejercicio, lo que requiere un enfoque para mantener el equilibrio durante el entrenamiento. Esto requiere el uso de músculos adicionales, que pueden ayudar a mejorar la fuerza en el núcleo del cuerpo. Algunos modelos cuentan con accesorios para usar con el dispositivo, como bandas elásticas o una base rodante. Aunque los diversos modelos de bola de estabilidad son similares en apariencia, las diferencias en tamaño y construcción afectan la cantidad de peso que cada bola puede soportar..

Límites de peso

El límite de peso para la mayoría de las bolas de estabilidad es de 250 lbs., Aunque los modelos son capaces de soportar pesos de hasta 300 lbs. no son infrecuentes. Estos productos son suficientes para entrenamientos aeróbicos básicos y de entrenamiento con pesas ligeras. Algunos fabricantes, como TheraGear, ofrecen modelos resistentes a las explosiones capaces de soportar mayores pesos; Estos productos tienen dos límites de peso, uno para el peso estático y otro para el peso corporal..

Tipos de peso

"Peso estático" se refiere a la cantidad total de peso que la pelota puede soportar, suponiendo que el usuario no haga ningún movimiento. "Peso corporal" se refiere a cuánto peso puede soportar la pelota cuando el usuario está haciendo ejercicio, sin exceder los límites de resistencia a la explosión de la pelota. Una pelota de estabilidad de alta gama, por ejemplo, puede tener un límite de peso estático de 2,200 libras. y un límite de peso corporal de 500 libras.

Consideraciones

Mientras que las bolas de estabilidad más grandes a menudo son capaces de soportar un mayor peso, es importante que las dimensiones de la bola sigan siendo un buen ajuste para su marco. Las personas que miden menos de 4 pies y 8 pulgadas deben usar una pelota de 45 cm de diámetro, mientras que las que miden entre 4-8 "y 5-5" deben usar una pelota de 55 cm. Las bolas de estabilidad de 65 cm son adecuadas para personas que miden entre 5-6 "y 6-0, y los modelos de 75 cm son adecuados para personas que miden entre 6-1 y 6-5". Si no está seguro de qué tamaño seleccionar, pruebe la pelota sentándose en ella; Si la parte superior de la bola es más baja que sus rodillas cuando está sentada, seleccione un modelo más grande..