¿Cuáles son los beneficios para la salud de una máquina de fitness vibrante?

Fácil y atractivo. Ese es el sorteo de una máquina de fitness vibrante; que proporcionará beneficios de la aptitud de la vibración solo. Desafortunadamente, no es un atajo para estar en forma. Estas máquinas brindan beneficios, pero aquellos que pueden participar en el ejercicio tradicional deberían obtener mejores resultados. El American Council on Exercise recomienda que se usen rutinas de acondicionamiento físico vibratorio para todo el cuerpo además del ejercicio tradicional, no en lugar de este.

Gimnasio en un moderno gimnasio. (Imagen: uatp2 / iStock / Getty Images)

¿Qué es una máquina de fitness vibrante??

En algunas plataformas vibratorias tienes la opción de sentarte o pararte. Las variables son el número de vibraciones por segundo y la profundidad de la vibración. Se ha afirmado que las vibraciones producidas por estas máquinas provocarán que los músculos se contraigan y los ejerciten..

Adultos mayores

Los adultos mayores pueden ver la mejora de las máquinas de vibración. La densidad mineral ósea puede aumentar en mujeres mayores que usan las máquinas. Los pacientes ancianos también pueden experimentar una mejora en la fuerza muscular y el equilibrio y disminuir el riesgo de caídas.

Pérdida de peso

Diabetes Forecast informa sobre un estudio realizado en el Artesis University College y en la Universidad de Amberes en Bélgica, que concluyó que el entrenamiento con vibraciones puede tener beneficios para los pacientes obesos. En un estudio de 79 adultos con sobrepeso, los que usaron plataformas de vibración para realizar una variedad de ejercicios perdieron el 11 por ciento de su peso corporal. En un seguimiento, mantuvieron una pérdida de peso del 10,5 por ciento..

Consideraciones

Usar la plataforma de vibración correctamente es muy importante para obtener buenos resultados. No es probable que el solo hecho de pararse en la plataforma proporcione muchos beneficios. Los ejercicios como flexiones y sentadillas deben realizarse en la plataforma para obtener beneficios óptimos. Es útil contar con personal capacitado que instruya a los deportistas en buena forma..