¿Qué causa el dolor de bíceps al levantar pesas?

Para muchos de los ávidos levantadores, los músculos bíceps son un punto de orgullo y una herramienta esencial: los músculos se utilizan en la mayoría de los levantamientos de brazos, y debido a esto, soportan el estrés diario de diversas maneras. Pero si experimenta dolor en el músculo bíceps, podría ser causa de alarma. Es importante que los músculos como este sean cautelosos y mantengan bajo su riesgo de empeorar una lesión para mantener el uso del músculo. El primer paso en el tratamiento es identificar la causa probable de su dolor.

Un hombre está haciendo una flexión de bíceps con una mancuerna. (Imagen: Djordje_Stojiljkovic / iStock / Getty Images)

Identificación

Es importante centrarse en qué tipo de dolores está experimentando para hacer una buena evaluación de la fuente y la gravedad de su dolor. Si experimenta dolores apagados y ardientes que sintió al comenzar el ejercicio, esto sugiere un tipo de dolor muy diferente, y menos problemático, que los dolores agudos y repentinos que se producen en respuesta al levantamiento..

Dolor muscular

Cuando el dolor muscular es sordo y ardiente, es probable que no tenga mucho de qué preocuparse: la causa más probable es el dolor muscular simple, que puede ocurrir después de un entrenamiento intenso que sorprende a los músculos. Aunque durante mucho tiempo se pensó que era causado por la acumulación de ácido láctico, el dolor muscular en realidad es causado por desgarros y tensiones microscópicas en las fibras musculares. Estas lesiones son insignificantes, pero pueden demorar varios días en sanar y te dejan incómodo mientras tanto..

Cepas y lágrimas

Los dolores agudos y repentinos en el músculo bíceps pueden sugerir una tensión o incluso un desgarro del bíceps. A veces, esto puede ser fácil de identificar: la hinchazón y la inflamación son comunes, e incluso un bíceps parcialmente roto no podrá funcionar en los mismos niveles que lo haría normalmente. Si ha sufrido uno de estos, es importante que se reúna con un entrenador o médico para que le revisen la lesión. Estas lesiones pueden curarse, pero tardan mucho más tiempo y pueden conducir al desarrollo de tejido cicatricial en el bíceps..

Consideraciones

Si solo sufre dolor en sus músculos, en muchos casos es seguro continuar con su entrenamiento de manera normal. Si el dolor es intenso, lo mejor para usted es tomar el día libre o realizar un régimen de entrenamiento más ligero, ya que el dolor es indicativo de una gran cantidad de fibras musculares lesionadas. Los dolores agudos y repentinos, por otro lado, sugieren un daño muscular más grave o incluso estructural en el bíceps. En este caso, debe abstenerse de levantar objetos, poner hielo en el bíceps y visitar a un médico si la ubicación no mejora después de unos días..