¿Qué causa la debilidad y el mareo después de caminar en una cinta de correr?

Idealmente, caminar en una máquina para correr debe hacerte sentir vigorizado o tal vez un poco cansado, pero sentirte débil y mareado es una señal de que algo anda mal. Sobrecargar en una cinta de correr caminando más rápido de lo que puede, en una inclinación excesiva o durante demasiado tiempo puede causar debilidad y mareos. El problema podría ser algo tan simple como no tener suficiente comida o agua, pero también podría ser el resultado de un trastorno médico más grave. Si descubre que está experimentando el problema constantemente, a pesar de tomar medidas preventivas, consulte a un médico.

Un hombre y una mujer se ejercitan en las máquinas de cardio en un gimnasio. (Imagen: nd3000 / iStock / Getty Images)

Azúcar bajo en la sangre y deshidratación

Si se ha saltado una comida o no ha comido lo suficiente, no tendrá suficiente azúcar en la sangre o glucosa para que su cerebro funcione correctamente, lo que puede provocar debilidad y mareos. El ejercicio puede exacerbar la condición porque requiere más energía. Además de sentirse mareado y débil, también puede experimentar irritabilidad, dolores de cabeza, temblores, ansiedad y sudoración excesiva. No tener suficientes líquidos en su cuerpo puede producir efectos similares. Para remediar el problema, coma una comida completa de 2 a 4 horas antes de subir a la máquina para correr, o consuma un refrigerio pequeño 30 minutos antes de hacer ejercicio. Los servicios de salud de la Universidad de Columbia recomiendan tomar 16 onzas de líquido 2 horas antes de subir a la máquina para correr y beber mucha agua durante y después del ejercicio. Si hace ejercicio durante más de 60 minutos, tome una bebida enriquecida con electrolitos para ayudarlo a hidratarse de manera más efectiva..

Falta de un período de enfriamiento adecuado

Cuando está haciendo ejercicio, su corazón bombea más rápido para proporcionar sangre a sus músculos. Sus vasos sanguíneos se expanden para deshacerse del exceso de calor generado. Si deja de caminar bruscamente en la máquina para correr, sus vasos sanguíneos aún están expandidos pero su ritmo cardíaco disminuye. Esto resulta en una disminución de la presión arterial, que puede provocar mareos y sentirse débil. Para evitar que esto suceda, disminuya gradualmente su ritmo durante unos minutos antes de detenerse por completo..

Cinetosis

El mareo por movimiento es el resultado de que su cerebro recibe señales mixtas de su cuerpo, oído interno y ojos. Puede ser particularmente sensible a contraer mareos, o puede tener un trastorno del oído interno que esté causando el problema. Si bien el mareo por movimiento se asocia comúnmente con estar en un vehículo en movimiento, como un barco o un avión, el movimiento en una cinta de correr puede tener un efecto similar. Además de debilidad y mareos, también puede experimentar náuseas, sudores fríos, piel pálida y aumento de la salivación. Para evitar el mareo por movimiento, enfóquese en un objeto estacionario frente a la máquina para correr mientras camina. Consulte a un médico si el problema persiste..

Condiciones médicas

Una variedad de condiciones médicas subyacentes pueden causar mareos y fatiga. Muy a menudo, tienen que ver con el corazón. El uso de un monitor de frecuencia cardíaca le permitirá saber si se mantiene dentro de su zona de frecuencia cardíaca objetivo. Pero, si su corazón no funciona correctamente, no recibirá una cantidad suficiente de sangre en su cerebro, lo que puede provocar debilidad, fatiga, mareos y náuseas. Tener presión arterial alta o baja también puede conducir a síntomas similares. La diabetes, los trastornos metabólicos, las enfermedades cerebrales y ciertos medicamentos, en particular los anticoagulantes, pueden hacer que nos sintamos débiles y mareados..