¿Qué hace Gatorade para los atletas?
Beber líquidos es una parte vital del ejercicio saludable y el rendimiento deportivo. El agua es esencial para el cuerpo humano, ya que protege sus órganos y regula la temperatura corporal. Los atletas tienen opciones cuando se trata de reponer los líquidos que consumen durante sus actividades físicas. Gatorade, una bebida deportiva popular, puede proporcionar algunas de las cosas que los atletas necesitan para seguir moviéndose.
Un hombre sostiene una botella de Gatorade después de un entrenamiento. (Imagen: lorenzoantonucci / iStock / Getty Images)Es hidratante
Es importante que los atletas mantengan sus cuerpos adecuadamente hidratados. La deshidratación puede causar pérdida de coordinación y fatiga muscular, lo que puede perjudicar su rendimiento, señala el American Council on Exercise. Debe tomar de 17 a 20 onzas de agua dos a tres horas antes de sus actividades físicas, luego 8 onzas de líquidos durante su calentamiento y de 7 a 10 onzas durante su actividad cada 10 a 20 minutos. Una vez que hayas terminado, necesitarás beber 8 onzas más. El agua es uno de los líquidos más recomendados, pero a algunas personas no les gusta el sabor suave. Una bebida deportiva, como Gatorade, puede ser más atractiva para las papilas gustativas y animarle a tomar más líquidos..
Incremento de energía
Gatorade y otras bebidas deportivas contienen una fórmula de carbohidratos que puede ayudar a proporcionar energía extra a los atletas. Los carbohidratos son un componente de la dieta cuya función principal es darle energía a su cuerpo, especialmente para el sistema nervioso y el cerebro, señala Medline Plus. Demasiados carbohidratos, sin embargo, pueden aumentar sus calorías y causar aumento de peso. Puede alimentar su cuerpo antes de un entrenamiento prolongado con una combinación de carbohidratos, proteínas y una pequeña cantidad de grasa, de acuerdo con el American College of Sports Medicine. Esto podría incluir un sándwich de pavo con un lado de fruta, harina de avena mezclada con fruta, leche y nueces o pan integral tostado y mantequilla de maní. Alimentarse durante su evento deportivo o ejercicio con Gatorade u otra bebida deportiva que contenga carbohidratos puede ayudarlo a mantener la energía que necesita y evitar que se canse tan fácilmente..
Papel de los electrolitos
Los electrolitos son otra razón importante para tomar Gatorade u otras bebidas deportivas durante un ejercicio o ejercicio atlético intenso, ya que son capaces de regular dónde se distribuyen los líquidos dentro de su cuerpo. Cuando sudas, pierdes potasio y sodio, que son electrolitos. Las bebidas deportivas como Gatorade pueden rehidratar su cuerpo rápidamente y reponer esos electrolitos, señala la Universidad de Vanderbilt.
Peligros de las bebidas deportivas
Si bien las bebidas deportivas pueden ser útiles para los atletas que necesitan mantenerse hidratados y energizados, debe tener cuidado al darles a sus hijos Gatorade u otras bebidas deportivas, a menos que participen en actividades físicas intensas. Estas bebidas contienen una gran cantidad de azúcar, que puede causar problemas dentales y proporcionar un exceso de calorías que puede hacer que los niños tengan sobrepeso o incluso que sean obesos, advierte la Academia Americana de Pediatría. Por lo tanto, es probable que esté bien darles a sus hijos Gatorade mientras participan en una actividad deportiva o evento deportivo, pero innecesario en otras situaciones.
Alternativas a las bebidas deportivas
Si está buscando una alternativa a las bebidas deportivas azucaradas durante su rutina de ejercicios, siempre puede buscar agua u otras bebidas sin azúcar. El agua es la mejor fuente de reposición de líquidos para la mayoría de las personas, dice el American Council on Exercise. Agregue sabor a su agua corriente lanzando un trozo de sandía o rodaja o limón o lima, sugiere el Consejo del Presidente sobre Fitness, Deportes y Nutrición.
