¿Qué significa si mi cara se pone muy roja y caliente durante el ejercicio?

Tener una cara roja durante el ejercicio es tan normal como sudar para algunas personas. En la mayoría de los casos, una cara roja después del ejercicio es perfectamente normal y no es motivo de preocupación. Es más frecuente en personas con piel clara y es solo una parte de su composición genética. La cantidad de tiempo que le toma a su rostro volver a la normalidad también varía entre los individuos. Factores como el nivel de condición física y la intensidad del ejercicio también afectarán el nivel de enrojecimiento.

Una mujer está sin aliento por el ejercicio. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Esfuerzo y circulacion

Cuando comienzas a hacer ejercicio, muchos cambios tienen lugar dentro de tu cuerpo. Usted respira más rápido y sus pulmones trabajan más arduamente para proporcionar más oxígeno al torrente sanguíneo. Su ritmo cardíaco aumenta a medida que su corazón trabaja más para aumentar el flujo de sangre a los músculos en los que está trabajando. Para que su sistema cardiovascular pueda trabajar más, los vasos sanguíneos pequeños y los capilares se ensanchan para suministrar oxígeno a los músculos y eliminar los productos de desecho. Este ensanchamiento se llama vasodilatación y hace que su cara se enrojezca a medida que los capilares debajo de su piel transportan más sangre..

Disipación de calor por vasodilatación

A medida que hace ejercicio y trabaja sus músculos, la temperatura de su cuerpo aumenta. Los vasos sanguíneos dilatados llevan un mayor flujo de sangre a su piel, donde transfiere el calor a su entorno para evitar el sobrecalentamiento. También sudas para enfriarte. Estos dos factores pueden llevar a una cara roja, y puede esperar que su cara se vuelva más roja cuando hace ejercicio en clima cálido que en clima frío. Sin embargo, si un rostro enrojecido también se combina con mareos, náuseas o fatiga, puede deberse a otras razones y debe dejar de hacer ejercicio de inmediato..

Otras causas de enrojecimiento

Una cara roja durante el ejercicio puede ser normal para muchas personas, pero si se acompaña de sequedad de boca, sed y mareos, puede ser un signo de deshidratación. Esto puede llevar a hipertermia o golpe de calor, que es un problema médico grave. Los síntomas de hipertermia pueden incluir una cara roja; mareo; náusea; respiración rápida y superficial; vómitos y un ritmo cardíaco rápido. Si su cara roja está acompañada por estos síntomas o por mareos, palpitaciones del corazón o dificultad para respirar, debe consultar a un profesional médico. La afección de la piel, la rosácea, también se puede exacerbar con el ejercicio, lo que hace que su cara se vuelva más roja..

Tonificando el rojo

Si bien es poco probable que impida que su rostro se enrojezca cuando hace ejercicio, existen medidas preventivas que puede tomar para minimizar el enrojecimiento. Bebe mucha agua para mantenerte hidratado y haz ejercicio en un ambiente fresco. Si hace ejercicio al aire libre, evite la mitad del día y las primeras horas de la tarde durante los meses de verano, ya que mantener la temperatura corporal baja puede minimizar el enrojecimiento. Use ropa holgada y reduzca la intensidad del entrenamiento para reducir el enrojecimiento.