¿Qué significa pila en el culturismo?
Muchos términos de culturismo se refieren no solo a la preparación de la competición o los entrenamientos, sino también a los suplementos utilizados en el deporte. Un término de culturismo de uso común es "pila", que se refiere a los suplementos de nutrición deportiva. Consulte a un médico antes de usar cualquier suplemento..
Un culturista masculino que encrespa una pesa de gimnasia. (Imagen: Petr_Joura / iStock / Getty Images)Definición de Stack
Una pila de culturismo es un grupo de suplementos utilizados para mejorar el rendimiento. Las pilas incluyen productos con diferentes propósitos que trabajan en conjunto para mejorar la energía, la resistencia y la recuperación. Para cubrir todas estas bases, las pilas suelen incluir un producto pre-entrenamiento, un producto intra-entrenamiento y un producto post-entrenamiento.
Productos de Pre-Entrenamiento
Los productos de pre-entrenamiento están diseñados para proporcionar energía para su entrenamiento. Normalmente, los productos pre-entrenamiento contienen estimulantes como la cafeína; muchos contienen creatina. Según una investigación publicada en la edición de enero de 2003 del "Journal of Gerontology", el uso de creatina puede aumentar su fuerza y mejorar la ganancia muscular cuando se combina con el entrenamiento de resistencia.
Productos intra-entrenamiento
El segundo componente de muchas pilas de culturismo es un producto intra-entrenamiento. Estos productos, en forma de polvo que se pueden mezclar con agua, se deben tomar durante su entrenamiento. El ingrediente principal de los suplementos intra entrenamiento es generalmente aminoácidos de cadena ramificada. Según un estudio de la edición de marzo de 2011 del "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", el uso de aminoácidos de cadena ramificada durante las sesiones de ejercicio puede aumentar su capacidad de ejercicio y aumentar el uso de grasas para obtener energía..
Productos post-entrenamiento
Los productos post-entrenamiento ayudan a reabastecer tu cuerpo después del ejercicio. Debido a que el entrenamiento de resistencia rompe sus músculos, la suplementación se utiliza para promover el crecimiento y la recuperación muscular. Para realizar estas tareas, los productos post-entrenamiento en las pilas de culturismo contienen proteínas y carbohidratos. La investigación de la edición de agosto de 2001 del "Journal of Physiology" encontró que el consumo de un suplemento de proteínas y carbohidratos después del ejercicio aumentaba el crecimiento muscular.
