¿Qué es un ejercicio de acondicionamiento corporal?
El equilibrio y la fuerza de los tejidos de su cuerpo dependen en gran medida de la cantidad de ejercicio que realice cada semana. Este ejercicio aumenta la capacidad física de los tejidos de su cuerpo, ya sea a través de la construcción de músculos, quemando grasa o aumentando la eficiencia de sus órganos..
Una mujer es el entrenamiento de fuerza con pesas pequeñas. (Imagen: kopitinphoto / iStock / Getty Images)Acondicionamiento muscular
Uno de los aspectos principales de un ejercicio de acondicionamiento corporal es cómo afecta los tejidos musculares. Todos los ejercicios de acondicionamiento incluyen alguna forma de movimiento o entrenamiento de resistencia. A medida que esta resistencia se coloca en los músculos, se desarrollan lágrimas microscópicas en los tejidos, que activan las células que forman los músculos y condicionan el grupo muscular para movimientos de ejercicio similares en el futuro..
Condicionamiento del corazón
Los músculos esqueléticos no solo están condicionados por los ejercicios de acondicionamiento, sino que el músculo cardíaco también está condicionado. Cuando haces ejercicio regularmente, aumenta la necesidad de energía en tu cuerpo. Para que se cree nueva energía, debe haber suficiente oxígeno disponible en el torrente sanguíneo. Para transportar este oxígeno, su corazón late más rápido, acelerando el suministro de oxígeno y nutrientes a sus células. Como cualquier músculo, cuanto más duro trabaja el músculo del corazón, más fuerte se vuelve. Este aumento en la fuerza se traduce en que el corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear sangre por todo el cuerpo.
Acondicionamiento Pulmonar
Los ejercicios de acondicionamiento también ayudan a fortalecer tus pulmones. Para suministrar al torrente sanguíneo el oxígeno necesario para crear energía, los pulmones deben inhalar y exhalar suficiente oxígeno para mantenerse durante el ejercicio. Cuando hace que los ejercicios de acondicionamiento se conviertan en un hábito, esto aumenta su frecuencia respiratoria y ayuda a aumentar la cantidad de tiempo que puede ejercer energía sin quedarse sin aliento. Los ejercicios de acondicionamiento también aumentan la salud general y la fuerza de los pulmones..
Recomendaciones para adultos
Para beneficiarse de los entrenamientos de acondicionamiento corporal, debe hacer ejercicio regularmente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderadamente intenso y al menos dos días de ejercicio de entrenamiento de fuerza cada semana. Trotar, nadar, montar en bicicleta, levantar pesas y practicar deportes son algunas de las actividades que puede hacer para ayudar a acondicionar su cuerpo..
