¿Qué es un entrenamiento de Bungee y cómo puedes probarlo por ti mismo?
El término "bungee" automáticamente evoca visiones de atrevidos saltos de puentes altos y balanceándose boca abajo por los tobillos. Por desgracia, nada de eso está involucrado en un entrenamiento de bungee (temerarios, tendrás que conseguir tus emociones en otros lugares).
Salta a la siguiente tendencia de fitness, literalmente. (Imagen: January Heuss Photography LLC)Entonces, ¿qué es exactamente esta nueva moda de fitness? Hablamos con algunos instructores de todo el país, incluida Amanda Paige, propietaria de Tough Lotus en Chandler, Arizona, y la primera instructora en Estados Unidos que se certificó en fitness en bungee, para averiguar qué es y por qué debería considerar probarlo..
Lee mas: 9 tendencias de fitness loco para hacer tu entrenamiento más divertido
¿Qué es Bungee Fitness??
"Bungee fitness es una alternativa divertida a los entrenamientos tradicionales", dice Summer Vyne, propietaria de Bittersweet Studios en Jacksonville, Florida. “Estás usando un arnés conectado a cuerdas elásticas que brindarán asistencia y resistencia durante toda la clase. El arnés rodea tu cintura y piernas para mantenerte seguro y cómodo durante todo el entrenamiento ".
Gracias al arnés y el bungee, puede esperar un entrenamiento de bajo impacto sin comprometer la intensidad. Las clases de ejercicios de Bungee trabajan con todo el cuerpo con una combinación de movimientos cardiovasculares y de fuerza.
"Una clase estándar es 70 por ciento de cardio y 30 por ciento de entrenamiento de fuerza e incluye zancadas, sentadillas, flexiones y un montón de saltos", dice Christine Longe, fundadora de The Aviary, que tiene dos ubicaciones en Minnesota..
Este entrenamiento fuera de la caja se originó en Tailandia. Stories to Tales Theatre, un gimnasio con sede en Bangkok, afirma ser el primero en dar clases para el entrenamiento, y también es aquí donde Amanda Paige se entrenó en el método. Después de ver un video del entrenamiento, la ex bailarina de Broadway finalmente se dirigió a Tailandia, registrando 132 horas de entrenamiento.
En 2017, un video del gimnasio de Paige en Arizona se volvió viral en Facebook (ha acumulado más de 46 millones de visitas y conteos) de estudiantes que saltan, saltan y se lanzan a través de un entrenamiento. Este video de una clase de Tough Lotus propulsó la práctica del bungee en la corriente principal, con estudios de todo el país aprovechando la oportunidad de ofrecer una clase única. Paige, ahora maestra de entrenamiento en fitness de bungee, ha capacitado a otros en el fitness de bungee, ayudando a que el fenómeno crezca en los Estados Unidos..
Las transiciones suaves significan que todos los músculos están funcionando ... perfeccionando la técnica de Bungee #bungeeworkout #toughlotus #perfecting #fitness #cardio "Para usar este video en un reproductor comercial o en transmisiones, envíe un correo electrónico a [email protected]"
Publicado por Tough Lotus Bungee Workout y Aerial Fitness el viernes 23 de junio de 2017
Beneficios de Bungee Fitness
"El principal beneficio es aumentar la frecuencia cardíaca y la resistencia, desarrollar músculo y quemar calorías", dice Longe. Y la gran variedad de movimientos que puede hacer con la asistencia del bungee le brinda un entrenamiento de todo el cuerpo: espere trabajar su núcleo, piernas, brazos y espalda.
Si es la primera vez o no hace ejercicio regularmente, no se sienta disuadido. "Este entrenamiento es muy accesible para todas las edades y tipos de cuerpo y puede hacer que las personas se muevan de una manera nueva y diferente", dice Lyra Gray, propietaria de Aerotique Columbus con sede en Columbus, Ohio..
Incluso si ha sufrido lesiones en el entrenamiento en el pasado, como las lesiones en la rodilla o el tobillo por correr, es posible que el bungee le permita realizar ejercicios cardiovasculares sin los golpes constantes que podrían hacer estallar las articulaciones inestables o lesiones antiguas..
“Las personas que tienen problemas de rodilla, cadera u otros problemas corporales pueden encontrar muchos beneficios de la naturaleza de bajo impacto de la forma física de bungee. Además, para las personas que desean más ejercicios cardiovasculares en su rutina de ejercicios, pero que no se preocupan por las cintas de correr, trotar u otras actividades, el bungee puede ser una alternativa maravillosa ".
La bonificación? Debido a que es tan único, es una excelente manera de reavivar tu amor por el ejercicio sin sentirte como un gran esfuerzo o salir de tu zona de confort y enfrentar un nuevo desafío.
Hará un vistazo a este nuevo ejercicio de bajo impacto, que se dirige a todos sus grupos musculares principales. (Imagen: January Heuss Photography LLC)Qué esperar en una clase de entrenamiento de Bungee
Las primeras veces que ingrese al estudio, espere que haya una curva de aprendizaje. Las clases requieren confianza en el sistema de bungee, por lo que algunos estudios ofrecen una clase de introducción para que usted se sienta cómodo con el equipo..
"Requiero que cada nuevo cliente asista a mi clase de Bungee Basics", dice Tonya Mecum, propietaria de Total Movement Fitness en Broomfield, Colorado. “Cada persona tiene una configuración separada basada en su altura y peso. Definitivamente, hay una curva de aprendizaje al intentar hacer algunos movimientos básicos de peso corporal mientras está atado al arnés, y cada cliente aprende los ejercicios fundamentales sobre los que se basan nuestras clases ".
Como explica Mecum, el arnés y el sistema son algo personalizables según la altura y el peso del participante. Ajustarán el arnés para adaptarse a su cuerpo, pero incluso así, Longe recomienda que se prepare mentalmente para usar el equipo durante toda la clase..
Debido a que el arnés puede ser un poco desalentador al principio, Longe dice que en una clase típica, los primeros cinco minutos se gastan debajo de la línea de bungee para que las personas se acostumbren a la resistencia y al equipo..
Después del período de familiarización, el entrenamiento comienza con una serie de movimientos de fuerza, tales como embestidas, sentadillas y flexiones, utilizando más y más resistencia a medida que avanza el entrenamiento. Los últimos 30 minutos son cardio puro, y puedes esperar correr, saltar y bucear por la habitación.
Es posible que se sienta un poco incómodo durante la primera clase a medida que sus caderas y su cuerpo se acostumbran a usar el arnés, por lo que además de traer una botella de agua y ropa de entrenamiento, Longe recomienda usar pantalones cortos de bicicleta sobre leggings o un segundo par de polainas para reducir La sensación del arnés tus primeras veces con el equipo..
"Es difícil prepararse físicamente para una clase de bungee porque realmente no hay nada como eso", dice Paige. “Una sentadilla no se siente como una sentadilla y una estocada no se siente como una estocada; Todo se sentirá extremadamente nuevo y único la primera vez. ¡Solo tienes que venir con la mente abierta y listo para reír y sudar! "
Lee mas: 11 entrenamientos inusuales que probablemente no has probado
Encuentra una clase de entrenamiento de Bungee cerca de ti
A medida que el entrenamiento continúa ganando popularidad en todo el país, más y más estudios pueden ofrecerlo. Por lo general, los estudios que ya ofrecen clases aéreas de yoga son capaces de ofrecer un gimnasio tipo bungee debido a que el sistema de arnés se puede acoplar fácilmente a sus techos. Aquí hay una fracción de los estudios que actualmente ofrecen el fenómeno del fitness:
- Loto duro: Chandler, Arizona
- La Aula Aérea: Sylmar, California
- Fitness de movimiento total: Broomfield, Colorado
- Estudios agridulces: Jacksonville, Florida
- Ejercicio disfrazado: Springfield, Massachusetts
- El aviario: Minneapolis y Minnetonka, Minnesota
- Phphysique Fitness: Cornelius, North Carolinathe
- Artes aéreas de Rochester: Rochester, Nueva York
- Aerotique Columbus: Columbus, Ohio
- Sling Bungee Fitness: Edmond, Oklahoma
- Awakenings One Dance Fitness: Filadelfia, Pensilvania
- FitColumbia: Columbia, Carolina del Sur
- Urban Vybe Studio: Flower Mound, Texas
- Entrenamiento de Bungee TX: Magnolia, Texas
- Fitness del Coreo: Seattle, Washington
- Crunch Fitness: Burbank y West Hollywood, CA
- Chaise Fitness: Nueva York, Nueva York
¿No ves tu ciudad o estado en esta lista? Una búsqueda en línea rápida o aplicaciones como la aplicación MINDBODY pueden ser de ayuda.
