¿Qué es Sculling en la natación?
Cuando los amigos sin litoral escuchan que estás realizando simulacros de escrutinio, pueden cuestionar la actividad, pero los compañeros nadadores saben que estás mejorando tu fuerza y eficiencia en el agua. El scull básico te evita que te hundas en el agua y es una primera habilidad de seguridad que aprenden los nadadores principiantes, pero los rendimientos de natación sincronizada expertos también dependen de los movimientos de sculling. Los cuatro golpes de natación competitivos (estilo libre, braza, espalda y mariposa) se benefician de ejercicios de taladrado o ejercicios, en particular, braza.
En la braza, levanta las manos hacia abajo bajo el agua después de tirar. (Imagen: DAJ / amana images / Getty Images)Scull básico
En el scull básico, mueves tus manos, palmas hacia abajo, en un movimiento circular o en forma de ocho, sobre o justo debajo de la superficie del agua, ejerciendo presión hacia abajo. Mantienes los brazos frente a ti con los codos doblados y colocas las manos ligeramente más anchas que los hombros. El movimiento te mantiene a flote cuando tu cuerpo está en posición vertical en el agua. Los jugadores de waterpolo usan un movimiento continuo durante un juego para mantenerse en la superficie del agua entre los sprints. Al variar sutilmente la inclinación de sus antebrazos y palmas, usted determina si se mueve hacia adelante, hacia atrás o simplemente se queda en un lugar.
Movimientos verticales y hortizontales.
Cuando inclinas ligeramente los antebrazos y las palmas hacia tu cuerpo, te propulsas hacia adelante. Desplazarse hacia delante mientras su cuerpo está en posición vertical toma fuerza porque cumple con toda la fuerza de la resistencia del agua contra su cuerpo. Colóquese en una posición horizontal, mirando hacia abajo en el agua, para disminuir la fricción y la resistencia. Si sus piernas se hunden, coloque una boya de tiro, que es un pequeño flotador en forma de maní, entre sus muslos para mantener sus piernas a flote.
Efecto de posición del brazo
La amplitud con la que coloque los brazos determina la cantidad de fuerza que necesita para hacer un scull. En la carrera de pecho, no obtiene mucha propulsión con la primera parte, o barrido hacia afuera, de su movimiento de sculling. El poderoso barrido interior que sigue empuja el agua hacia atrás y debajo de ti, moviéndote hacia adelante. Todo el movimiento de sculling forma la base de un golpe de pecho y la parte de barrido del movimiento de sculling imita el inicio de un pull de mariposa. Un scull vertical, que coloca tu antebrazo perpendicular a tu cuerpo, con los dedos apuntando hacia abajo, forma la base del tirón de estilo libre..
Taladros Sculling
Practique su despiece hacia delante, moviendo sus manos rápidamente frente a usted en un movimiento apretado y circular. En el simulacro de "balde", debes mover los pies primero a través de la piscina. Colóquese como si estuviera recostado en un sillón, con los brazos a ambos lados de su cuerpo, los antebrazos paralelos a la superficie y las palmas hacia abajo. Levante las rodillas para que sus espinillas queden paralelas a la superficie del agua y escúchelas con las manos para moverse. El taladro funciona bien para tonificar el núcleo abdominal y los antebrazos. El ejercicio de perforación vertical "limpiaparabrisas" le enseña a mantener los codos altos y una captura vertical temprana, esencial para un tirón eficiente de estilo libre. Para realizar el simulacro, asuma una posición de avance regular, luego cambie sus antebrazos de una posición horizontal a una vertical.
