¿Cuál es el significado de caminar a paso ligero?

Caminar a paso ligero no es pasear o incluso caminar a un ritmo moderado. Camina más rápido que ambos, pero no tan rápido como una carrera completa. Hay muchos beneficios para caminar a paso ligero. De acuerdo con el número de febrero de 2013 de la revista American Heart Association, "Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology", caminar y correr ayudan a reducir el riesgo de presión arterial alta, colesterol alto y diabetes. Sin embargo, caminar es más accesible para un mayor porcentaje de personas.

mujer en una caminata rápida (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Cómo saber si se está moviendo enérgicamente

Hacer una caminata rápida depende de la persona, pero generalmente requiere que se mueva al menos 3 mph. Debes sentir como si estuvieras haciendo ejercicio. Debe experimentar un aumento del calor y, tal vez, sudar, sentir que su ritmo cardíaco se eleva ligeramente y comenzar a respirar con más fuerza. Aún debe poder hablar con alguien con quien pueda estar caminando, pero no debe poder cantar.

Cómo caminar a paso ligero

La forma adecuada para caminar a paso ligero es pararse derecho, doblar los codos y relajar los hombros. Mira al frente y comienza a caminar, sanar de pies a cabeza. Mueve tus brazos hacia adelante y hacia atrás mientras caminas. Relaja tus manos en lugar de apretar los puños. Intenta caminar sobre superficies suaves porque usas más energía al hacerlo..