¿Cuál es la acción de muñeca adecuada para un swing de golf?

A pesar del hecho de que sus muñecas aportan poca potencia al swing de golf, el movimiento incorrecto de la muñeca durante un disparo puede causar estragos en las unidades, lanzamientos, fichas y putts. Para mantener el control de los tiros de golf, deberás colocar las muñecas hacia arriba y hacia abajo de manera adecuada, y alzarlas hacia atrás y hacia adelante. Saber cuándo y cómo articular y amartillar las muñecas te ayudará a eliminar los cortes y los ganchos que agregan golpes extra a tu puntaje..

Dos hombres mayores están jugando al golf. (Imagen: Jon Feingersh / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)

Paso 1

Párese sobre su bola como lo haría para golpear un tiro. Coloca la pelota hacia adelante o hacia atrás en tu postura, dependiendo de si quieres golpear un tiro más largo o más corto..

Paso 2

Ponga su palo detrás de la pelota, luego muévalo hacia arriba, inclinando las muñecas hacia usted. Intenta levantar el palo del suelo sin mover los antebrazos. Para ajustar correctamente sus muñecas durante su configuración, querrá que estén en una ligera bisagra hacia arriba que se sienta natural. No debes sentir como si estuvieras colgando tus muñecas activamente. Apuntar sus manos demasiado hacia abajo creará tensión en sus brazos durante su backswing, de acuerdo con el instructor de golf certificado por PGA Cody Barden.

Paso 3

Practique la bisagra de la muñeca sosteniendo su palo en el aire, paralelo al suelo, levantando el palo directamente desde su lugar detrás de la pelota. Toma un backswing desde esta posición y un swing completo hacia adelante, golpeando la pelota. Esto será difícil de hacer los primeros intentos, pero lo ayudará a desarrollar una sensación de la bisagra de la muñeca, según Barden.

Etapa 4

Coloca tu palo detrás de la pelota para practicar la polla de la muñeca para un golpe de swing completo. Comience su backswing rompiendo su muñeca ligeramente hacia atrás antes de mover los brazos. Mantenga sus muñecas alisadas durante el backswing..

Paso 5

Gire hacia adelante, rompa, o gire, sus muñecas en su tiro, con sus muñecas alcanzando su posición original y recta en el contacto. En lugar de que la palma de su mano superior esté frente al suelo en contacto, tal como estaba mientras sus muñecas estaban dobladas, los nudillos de su mano deberían estar orientados hacia el suelo en contacto. Una rebanada indica que puede estar dejando sus muñecas demasiado largas.

Paso 6

Gire la muñeca y los antebrazos, inmediatamente después del contacto, para que sus brazos terminen su aceleración y comiencen la desaceleración. La palma de la mano superior debe estar ahora mirando hacia arriba. Termina tu swing con la mano derecha tocando tu hombro izquierdo, si eres diestro.

Paso 7

Practica tu muñequera para hacer giros abreviados, como lanzamientos, putts de fichas, colocando la cabeza del palo detrás de la pelota, iniciando el swing de retroceso con la muñequera y dejando las muñecas enrolladas en contacto con la pelota. Experimente con la cantidad de muñequera que necesitará para estos disparos diferentes.

Propina

Para lograr la correcta posición de la bisagra de la muñeca o la posición articulada, intente crear la letra "L" entre el eje del palo y el antebrazo izquierdo. Si eres zurdo, esto sería entre el eje y tu antebrazo derecho.

Advertencia

Antes de sus sesiones de práctica, realice un breve calentamiento para ayudar a prevenir lesiones y preparar sus músculos para la tarea.