¿Qué tamaño de estera de yoga es estándar?
Las esterillas de yoga vienen en una variedad de estilos, tamaños, materiales y grosores. Encontrar la estera de yoga perfecta puede ser como buscar un par de zapatos, y puede tomar un tiempo determinar la estera que sea perfecta para su estilo único de práctica. La estera de yoga estándar mide 68 pulgadas de largo y 24 pulgadas de ancho, pero la alfombra adecuada para usted puede diferir.
Encuentra la estera de yoga perfecta para tu práctica. (Imagen: Restos / iStock / Getty Images)Tamaño de estera de yoga
Las esterillas de yoga vienen en una variedad de tamaños, y no hay una regla dura sobre el tamaño ideal. Cada fabricante elige sus propias medidas y puede producir tapetes que son un poco más grandes o un poco más pequeños que el tapete promedio de 68 x 24 pulgadas. Para cualquier persona que mida menos de 6 pies de altura, el tamaño estándar puede ser el adecuado. Si eres más alto, puedes encontrar los pies y la cabeza colgando de los bordes de tu esterilla cuando te acuestes o presionar el perro hacia abajo. Las esteras más largas están disponibles para personas más altas, con un tamaño de 72 a 74 pulgadas.
Espesor de la estera
El grosor de su esterilla puede ser la medida a la que debe prestar más atención. Las esterillas livianas diseñadas para viajar generalmente comienzan alrededor de 1.5 milímetros. Un tapete estándar es aproximadamente el doble de grueso. Las personas con dolor de espalda o de rodilla pueden preferir una estera más gruesa de 4 a 5 milímetros, pero las esteras más gruesas pueden hacer que las posturas de equilibrio, como Árbol o Media Luna, sean más difíciles.
El grosor de la estera de yoga también depende en gran medida del tipo de superficie en la que estés practicando; el piso de madera en su estudio puede requerir una alfombra diferente de su sala de estar alfombrada, o el campo en su parque local. En términos generales, use una colchoneta más suave y gruesa cuando practique en superficies duras y cambie a su colchoneta de viaje cuando esté sobre una alfombra. Experimente con algunos grosores para ver qué esterilla se adapta a su estilo y preferencia personal.
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El partido correcto
Sus preferencias de práctica pueden dictar su elección de estera de yoga también. Para las clases de yoga restaurativas, una colchoneta gruesa y de apoyo es una opción ideal para posturas pasivas. Las alfombras más gruesas te permiten sostener estas posturas reclinadas y sentadas por más tiempo sin incomodidad. Para clases rigurosas y fluidas como Bikram o Anusara, una esterilla más delgada puede ayudarlo a mantener el equilibrio en posturas exigentes. Las esteras más anchas también pueden ser útiles en estas clases, ya que la posición de su cuerpo puede cambiar más rápidamente en secuencia.
Las colchonetas de yoga también son un invento reciente; Se cortaron por primera vez de la base de la alfombra hace solo 40 años. Muchas asanas como Utthita Trikonasana, o la postura del triángulo, que involucran fuerza, en lugar de flexibilidad, se realizan mejor sin ninguna estera de yoga. Puedes experimentar sin ir a la alfombra para ver si podría mejorar tu práctica.
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Encuentra la estera de yoga perfecta para tus preferencias y estilo. (Imagen: Tatomm / iStock / Getty Images)Materiales de estera de yoga
La elección del material debe ser una consideración principal al elegir un tapete nuevo. Tradicionalmente, muchas esteras de yoga estaban hechas de materiales de espuma que contenían menos de químicos saludables. Los ftalatos y el cloruro de polivinilo, específicamente, pueden ser perjudiciales para su salud, eliminando su equilibrio hormonal.
Si está comprometido con las prácticas de vida sostenibles, un tapete biodegradable es una excelente manera de reflejar sus valores. Estas alfombras están hechas de materiales más seguros y más naturales como el caucho, el yute, el látex y la hierba tejida. Son saludables para usar en la práctica, y muchos pueden ser compostados cuando su tapete llega al final de su vida útil.
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