Qué hacer para los pies adoloridos después de una caminata de seis millas
No parece justo que tus pies duelen por caminar solo 6 millas, mientras que tu amigo puede llegar al doble de eso sin ningún dolor o molestia. Aún así, cuando tus "perros" están ladrando, necesitas un remedio para el dolor de pies que funcione rápido. Estos tratamientos probados y verdaderos abordan un amplio espectro de quejas, ya sea que sus pies duelen por caminar largas distancias en el sendero o por una o dos horas de compras en el centro comercial.
Un baño para pies es uno de los varios remedios probados y verdaderos para los pies que están adoloridos por caminar. (Imagen: Helin Loik-Tomson / iStock / GettyImages)Remoje los síntomas
Los baños para pies son justificadamente famosos como la solución de uso cuando sus pies duelen al caminar. Salta a la bañera si también tienes dolor en las piernas después de caminar todo el día. Si no es así, todo lo que necesita es un lavabo que sea lo suficientemente profundo para sostener ambos pies para un baño de pies clásico..
Llene el lavabo o una bañera con agua tibia. Agregue hasta 2 cucharadas de sal de Epsom por cada galón de agua que esté usando. El magnesio y el sulfato en la sal de Epsom tienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Como beneficio adicional, las sales también pueden tratar cualquier hongo en los pies, hongos en las uñas de los pies o en las uñas de las uñas encarnadas que podrían estar agravando el dolor en el pie..
Slather en el alivio del dolor
Un gel o crema tópica proporciona un alivio más rápido que muchos analgésicos orales porque se aplican exactamente donde ocurren los dolores y molestias. Abundan los productos que contienen ingredientes naturales. Una clase de geles tópicos, que contiene un compuesto de la pimienta de cayena, bloquea las señales de dolor del cerebro. Otro incluye aceites de eucalipto, mentol o trementina para alterar los síntomas nerviosos. Un tercer tipo contiene ácido salicílico, un ingrediente natural similar a la aspirina, para proporcionar alivio del dolor dirigido.
Las preparaciones tópicas también te dan alivio portátil. Ya sea que esté en una caminata de varios días o no quiera esperar para obtener alivio una vez que termine su caminata de un día, el alivio estará tan cerca como su mochila. Busque analgésicos tópicos en forma de ungüento o crema..
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Frote su camino hacia el alivio
Cuando le duelen los pies al caminar, un masaje en los pies proporciona alivio instantáneo. Siéntate con un pie apoyado en el muslo opuesto. Comience dándole a su pie un masaje suave y completo con la punta de sus dedos. Incluya los dedos de los pies y el área del talón, junto con la bola y el arco..
A continuación, profundizar. Use sus nudillos y pulgares para presionar más profundamente las partes de su pie que más le molestan. Si también tiene dolor en las piernas, masajee sus pantorrillas mientras levanta una pierna sobre la pierna opuesta. Después de unos minutos, repita el proceso con el otro pie y la pantorrilla..
Necesita otro remedio para el dolor de pies?
Es probable que su dolor de pies y piernas sea completamente normal. En la mayoría de los casos, un poco de masaje y otras medidas de alivio del dolor de sentido común serán más que adecuadas para aliviar los dolores. Pero si sospecha que su dolor proviene de un problema específico en el pie, visite a un especialista en pie para preguntar acerca de las inserciones ortopédicas o el calzado hecho especialmente. Entre las posibles soluciones se encuentran:
- Zapatos de apoyo extra para caminar. fascitis plantar, Un problema de ligamento desgarrado que se siente al poner peso en el talón
- Botas de senderismo de punta redonda y almohadillas "donut" para juanetes
- Zapatos anchos para caminar con suelas suaves para Neuroma de Morton, Un problema de nervios pinzados que sentirás en la punta de tu pie.
- Inserciones de calzado para arcos caídos. Estos le brindarán apoyo adicional para mitigar los dolores y molestias, pero es posible que también necesite zapatos para caminar o botas de montaña para adaptarse al arco..
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