Qué llevar para una clase de Pilates Mat

Desde la primera inhalación hasta el último movimiento, una sesión de ejercicios de Pilates encarna un flujo continuo de energía. Durante el curso de una clase típica, es posible que te encuentres de pie, sentado e incluso rodando. En la colchoneta, el mismo Joseph Pilates usaba pantalones cortos ajustados y ajustados combinados con un cuello alto ajustado. Sus estudiantes, muchos de los cuales eran bailarines, a menudo lucían leotardos y medias sin pies. El atuendo de clase de hoy sigue siendo ajustado, pero no tan revelador..

Use el equipo adecuado para la clase de pilates. (Imagen: jayfish / iStock / Getty Images)

Ajuste y material

Uno de los principios fundamentales de Pilates es la correcta activación muscular. Ya sea que trabaje uno a uno con un entrenador en el reformador, o participe en una clase mat con otros 15 estudiantes, su instructor debe poder ver cómo se involucran los músculos de su casa de máquinas o núcleo para iniciar el movimiento. Además, un número considerable de ejercicios abdominales requieren que trabaje con las piernas levantadas en el aire, o incluso extendidas sobre su cabeza. En consecuencia, los pantalones ajustados y las blusas son esenciales para el entrenamiento. Una mezcla de telas de algodón, nailon y spandex permite que su ropa se estire, en lugar de restringir, su movimiento.

Ropa para Mujeres

La mayoría de las prendas ajustadas para yoga o específicamente para Pilates son apropiadas para una clase mat. Debido a la naturaleza de los ejercicios y el flujo de la clase, es posible generar un poco de calor corporal durante un entrenamiento de estera, por lo que los tanques de limpieza corporal o las tapas con mangas de gorra son dos de sus mejores opciones. A pesar de que su instructor estará vigilando su región abdominal para asegurarse de que está realizando los movimientos correctamente, no necesita usar una camisa que exponga su abdomen. Los pantalones cortos y los pantalones largos capri son más adecuados que los pantalones largos debido a la gran cantidad de trabajo en las piernas.

Ropa de Hombre

Los hombres también deben esforzarse por usar ropa ajustada en la alfombra de Pilates, por las mismas razones que las mujeres. Mientras que ponerse un par de pantalones cortos de ciclismo es una recomendación común para los hombres, el inserto de gamuza puede ser un poco engorroso para el tapete. En cambio, las dos mejores opciones son un par de pantalones cortos para hombre o un par de pantalones cortos sin bolsos. Los pantalones de yoga para hombres suelen ser un poco demasiado amplios a través del asiento y las piernas, pero un par de pantalones de yoga ajustados con piernas afiladas puede ser una opción. Olvídate de las camisetas sueltas y opta por una camiseta ceñida o una camiseta más ajustada sin mangas.

Consideraciones

Las mujeres deben optar por sostenes deportivos de cobertura total en lugar de sus sostenes cotidianos. Los sostenes deportivos no tienen cierres de metal que puedan hundirse en su columna vertebral cuando realiza "rodar como una pelota" y otros ejercicios en posición supina. Un par de ropa interior evitará que el instructor y otros estudiantes tengan una visión inesperada de sus áreas íntimas si usa pantalones cortos que no son totalmente ajustados. Evite la ropa con cremalleras, botones y capuchas, todos los cuales pueden estorbar durante un entrenamiento de tapete. Los collares largos, las pulseras y los aretes grandes también pueden causar molestias. Pilates se realiza mejor con los pies descalzos. Si siente la necesidad de usar calcetines, use el tipo con tiras de goma antideslizantes en la parte inferior.