¿Qué energía quema el cuerpo primero durante el ejercicio?
Tu cuerpo opera a partir de tres sistemas de energía principales. Su sistema ATP-PCr está involucrado en la energía anaeróbica a corto plazo. Su sistema glicolítico produce energía a través de la descomposición de los carbohidratos almacenados en sus músculos e hígado. Su sistema aeróbico usa oxígeno y grasa para producir energía lenta pero duradera. Durante la mayoría de los tipos de ejercicio, su cuerpo usa una combinación de los tres sistemas de energía al mismo tiempo, pero puede enfatizar el uso de uno sobre otro en función de las necesidades de su cuerpo y el tipo de actividad que realiza..
Silueta de un corredor contra el cielo (Imagen: rui_noronha / iStock / Getty Images)Sistema ATP-PCr
El más simple de los tres sistemas de energía es su sistema ATP-PCr. ATP significa trifosfato de adenosina, que es la forma química de la energía bruta en su cuerpo. PCr significa fosfocreatina, que es un compuesto que se une a cada molécula de ATP. Dentro de sus músculos esqueléticos, cuando una fibra muscular recibe una señal de un nervio para contraerse, las moléculas de ATP-PCr se separan entre sí como resultado de una reacción química compleja. Esta separación libera la energía que hace que un músculo se contraiga. Este sistema de energía se usa principalmente durante ejercicios de muy corta duración que duran menos de 10 segundos, como un salto rápido o un sprint.
Sistema glicolitico
El sistema de energía glicolítica produce ATP a través de la descomposición de los carbohidratos y azúcares en su cuerpo. La glucosa, o azúcar, se almacena en el hígado y en los músculos esqueléticos. Cuando sea necesario, sus músculos descompondrán la glucosa con el uso de enzimas especiales y eventualmente convertirán el azúcar en ATP. El ATP se utiliza para la contracción muscular. Este sistema se utiliza mejor para actividades que toman menos de dos minutos para realizar una intensidad alta. Esto incluye sprints y otros episodios de ejercicio corto pero intenso..
Sistema aerobico
El sistema aeróbico usa principalmente grasa para la producción de energía, pero también puede usar carbohidratos y proteínas almacenados. Aeróbico significa "con oxígeno", lo que significa que se requiere oxígeno en el proceso de descomponer las reservas de grasa para obtener energía. Las moléculas de grasa se extraen de varias tiendas alrededor de su cuerpo y se convierten en ATP a través de una reacción química compleja que tiene lugar dentro de sus músculos. Su sistema aeróbico produce grandes cantidades de energía continua y es ideal para actividades de larga duración, como carreras largas o paseos en bicicleta..
Usando los tres sistemas de energía juntos
Aunque cada uno de los tres sistemas de energía funciona de forma independiente, todos pueden ser utilizados por su cuerpo al mismo tiempo. El sistema de energía que se utiliza más en un momento dado depende de la intensidad y la duración del ejercicio que esté realizando. Los tres sistemas de energía se encenderán al mismo tiempo al inicio del ejercicio; sin embargo, el reclutamiento de cada sistema de energía ocurre cuando se agota el sistema de energía actual que se utiliza principalmente.
