¿Qué bebida energética te da más energía Monster o Rockstar?
Cuando necesite un poco de recarga, las bebidas como Monster Energy y Rockstar pueden darle un impulso. Pero cuando se trata de que uno funciona mejor, es un tossup. Si bien se han realizado estudios sobre si estos tipos de bebidas funcionan, ninguno se ha hecho comparando cuál funciona mejor.
El senador Dick Durbin sostiene una lata de Monster Energy Drink mientras que una lata de Rockstar se sienta en el escritorio. (Imagen: Joe Raedle / Getty Images News / Getty Images)Lo que te da energía
Las bebidas energéticas Monster y Rockstar contienen una serie de ingredientes que pretenden darle energía, como carnitina, guaraná y panax ginseng. Pero, aparte del guaraná, que es una fuente de cafeína, no hay pruebas que respalden que estos ingredientes funcionan como se afirma, según el Departamento de Nutrición de la Universidad de California, Davis. El impulso que sientes después de beber una lata de Monster o Rockstar probablemente se deba a su contenido de cafeína, y tal vez un poco del azúcar..
Comparando la cafeína
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso. Las bebidas energéticas Monster y Rockstar contienen la misma cantidad de cafeína por porción, que es de 80 miligramos en 8 onzas. Para comparar, una taza de café de 8 onzas contiene 130 a 240 miligramos de cafeína, dependiendo de la bebida.
Sin embargo, el contenido de cafeína en las bebidas no tiene en cuenta la cantidad de cafeína proporcionada por el guaraná..
Por razones de salud y seguridad, no debe consumir más de 400 miligramos de cafeína al día o más de 300 miligramos si está embarazada..
Una mirada a los carbohidratos
Cuando se trata de energía, los carbohidratos son la primera opción de tu cuerpo. Monster y Rockstar contienen cantidades similares de carbohidratos. Una porción de 8 onzas de Monster tiene 27 gramos de carbohidratos y 27 gramos de azúcar, mientras que la misma porción de Rockstar tiene 30 gramos de carbohidratos y 30 gramos de azúcar. Si bien el contenido de carbohidratos entre las dos bebidas es ligeramente diferente, es probable que no sea suficiente para hacer una gran diferencia en sus niveles de energía..
Es importante tener en cuenta que las versiones dietéticas de estas bebidas contienen muy pocos gramos de carbohidratos o ninguna..
Bebidas energéticas y energía
La Universidad de California señala que la evidencia para respaldar el poder de aumento de energía de las bebidas energéticas es escasa. Un estudio de 2014 publicado en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva probó los efectos de Monster Energy Drink sobre la capacidad de ejercicio en un grupo de hombres y mujeres activos. El estudio encontró que la bebida energética no mejoró su rendimiento en el ejercicio..
