¿Por qué mis brazos tiemblan después del entrenamiento?
El temblor del brazo relacionado con el ejercicio puede ocurrirle a cualquier persona, sin importar su sexo, edad o nivel de condición física. Puede ser causada por una variedad de errores y condiciones de ejercicio, algunos de los cuales requieren la atención de un médico. Debido a que los temblores pueden ser severos, es importante entender por qué puede ocurrir y cómo se puede prevenir..
Los temblores pueden desarrollarse repentinamente durante su rutina de ejercicios. (Imagen: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)Los síntomas de temblor del brazo
El temblor del brazo durante o después del ejercicio puede variar de leve a grave. Aunque puede estar localizado solo en los brazos, también puede notarlo en otras áreas del cuerpo, como las piernas. El sitio web MedlinePlus señala que los síntomas generalmente son más notables cuando se producen en una sola parte del cuerpo, como los brazos. Los síntomas adicionales pueden incluir calor, sensibilidad, inflamación, decoloración de la piel, inestabilidad o pérdida de movilidad del brazo.
Por qué tus brazos tiemblan
Sus brazos pueden volverse temblorosos si utiliza en exceso los tendones, cartílagos, músculos, ligamentos o huesos con el ejercicio excesivo. El aumento de la intensidad del ejercicio, el movimiento repetido de los brazos en los mismos patrones repetitivos o el hecho de no tomar descansos adecuados entre los entrenamientos también pueden causar temblores. Además, el ácido láctico se acumula en los músculos y la sangre durante el ejercicio, lo que puede causar temblores y lesiones. Pequeñas lágrimas en los tejidos conectivos o fibras musculares también pueden causar espasmos musculares y temblores. Algunas afecciones médicas, como el hiperparatiroidismo y la esclerosis múltiple, también pueden provocar temblores durante el ejercicio..
Autotratamiento para aliviar el temblor
Para aliviar el temblor, estire suavemente los músculos de los brazos o descanse hasta que desaparezcan los síntomas. Coma una merienda saludable que contenga carbohidratos y proteínas, como una banana y un vaso de leche, aproximadamente 15 minutos después de su entrenamiento. Un bocadillo puede ayudar a reponer las reservas de glucógeno en su cuerpo y puede ayudar a aliviar las sacudidas y el dolor. Póngase en contacto con un médico si el temblor del brazo es grave o no desaparece después de los remedios caseros..
Prevención temblor del brazo
No sobrecargue los brazos durante su entrenamiento; en cambio, aumenta gradualmente la intensidad o el número de repeticiones. Tómate unos tres minutos para descansar entre series para evitar que tus brazos se fatiguen. Calienta tus brazos estirando y realizando un ejercicio suave, como círculos de brazos, antes de comenzar tu rutina de ejercicios. Esto ayudará a aumentar la temperatura de los músculos en sus brazos y los hará más flexibles. Refresqúese de la misma manera para ayudar a eliminar el ácido láctico de sus músculos y reducir las sacudidas y el dolor..
